творожная диета

* На 100 г 85. 86. Ккал б/ж/у 6. 28/0. 43/15. 05*.

Рецепт мороженого:
150 г. творога.
4-5 ст. л. натурального йогурта.
2 банана.
1 персик (груша/нектарин/ягоды и т. д. ).
1 ст. л. меда (если хочется, чтобы было очень сладко).

На 100 гр блюда:
Белки 11, 72 гр.
Жиры 1, 86 гр.
Углеводы 3, 16 гр.
Калории 77, 71.

Ингредиенты:
Творог нежирный 200 гр.
Морковь 100 гр.
Яйцо одно цельное.
Кефир 0% 30 мл.
Сахарозаменитель ( у меня цукразит) 3 табл.
Ванилин и корица по вкусу.

Приготовление:

Используй эту диету для разгрузки и очищения организма.

В 1 и 3 день употребляй творог в сочетании с фруктами, а на 2 и 4 день, бананы в сочетании с белковыми продуктами.

Меню творожных дней:
Завтрак: 120 г творога, грейпфрут.
Обед: 120 г творога, 1 груша.
Ужин: 120 г творога, грейпфрут.

Меню банановых дней:
Завтрак: банан, стакан обезжиренного молока.
Обед: банан, вареное яйцо.
Ужин: 200 г нежирного мяса, 2 банана.

Атака.

Десертыатака@Retsepti. Dukan.

Ингредиенты.
Обезжиренный творог 125 граммов.
Обезжиренное молоко 2 ст. л.
Овсяные отруби 2 ст. л.
Сахаразаменитель "Милфорд" 8 капель.

1. смешайте творог, молоко, овсяные отруби и сахарозаменитель.
2. вылейте в стеклянную форму и поставьте в микроволновку на полную мощность на 7 минут.

Чередование.

Десертычередование@Retsepti. Dukan.

3-4 Яйца.
2 стол ложки крахмала.
1 пакет разрыхлителя.
1 пачка рикоты творожный сыр рикотта, жирность 0%.

2-3 Стол ложки кефира.
сах зам.
Аромик по желанию.
Для начинки - творог мягкий желатин сахзам аромик банан ( или любой).

Мы берем 4 яйца ( у меня мелкие поэтому 4) думаю что можно 3 больших. Белки от желтков отделяем.
И с фитпарадом взбиваем до пиков.
Я еще каплю аромика дюшес добавила.

Ложка растительного масла (оливкового, подсолнечного, кукурузного - на ваше усмотрение. В течение дня выпиваете 1 литр кефира 2, 5% жирности. По желанию - травяной чай без сахара.

День 2 - "Фруктовый": утром повторяете процедуру с маслом. В течение дня съедаете 5-6 апельсинов средней величины. Опять же травяной чай без сахара.

День 3 - "Творожный": утром, как обычно, растительное масло. Днем 3 пачки (по 250 г) нежирного творога. Снова травяной чай (по желанию.

Калорийность: 122 ккал/целая запеканка.

Ингредиенты:

Творог - 70 г.
Яйцо - 1 шт.
Мед - 1-2 ст. л.
Яблоко - 1 шт.
Мак - 1 ст. л.

Приготовление:

1. сначала нужно взбить творог с яйцом - не до пены, но просто хорошо смешать.
2. затем добавить в творог мед, мак и порезанное яблоко - по желанию шкурку можно счистить.
3. готовить в пароварке (мультиварке) в течение 20-25 минут, в духовке 15-20 минут при температуре 200 с.

На 1 порцию (91. 3 г. - 145, 8 ккал.

Яйцо куриное - 2 шт. - 120. 0 грамм.
Творог 2% - 180. 0 грамм.
Мука цельнозерновая 3 ст. л. - 65. 0 грамм.

1. все ингредиенты перемешать и на ночь в холодильник. А если утром замесили, то минут на 20-25 в морозилку.
2. затем посыпать стол манкой или мукой и сделать из этой массы творожной колбаску, мы разрезаем на маленькие части и в кипящую воду. Варить 5 минут после закипания.

Очень вкусный!

2 этап чередование.
2 желтка слегка взбить венчиком, добавить стакан молока и поставить нагреваться на медленный огонь, постоянно помешивая венчиком. Далее в смесь добавить 1 ч. л. сахзама фит парад и 2 капли ароматизатора клубника и краситель (по желанию. В отдельную чашку высыпать 1 ст. л. кукурузного крахмала, налить немного молока и хорошо перемешать

Чередование.

- 400 гр пастообразного творога 0%.
- 3 яйца.
- 4 ст. л. овсяных отрубей (смолоть в муку).
- 4 ст. л. сом.
- 2 ст. л. кукурузного крахмала.
- 3 ч. л. с Горкой разрыхлителя.
- 2 ч. л. какао.
- С/з по вкусу (28-30 милфорд).
- Ванилин.

Взбить яйца с творогом, все сухие ингридиенты (кроме какао) смешать и добавить к творогу. Хорошенько взбить и оставить минут на 15, чтобы отруби разбухли.