Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

этапы дюкана

Атака.

Ингредиенты:
0, 5 л обезжиренного молока.
4 ст. л. порошкового сахарозаменителя.
2 целых яйца.
2 яичных желтка.
2 г ванилина.

Разогрейте духовку до 220 градусов. Доведите молоко в кастрюле до кипения и поставьте на маленький огонь. Добавьте сахарозаменитель. В миске смешайте яйца, желтки и ванильный сахарозаменитель. Аккуратно вылейте горячее молоко на яичную смесь и перемешайте. Разлейте по индивидуальным керамическим формам для выпечки. Выпекайте 30 минут

Чередование@Retsepti. Dukan.

Перец зеленый (большой) - 6 шт.
Лук белый (маленький) - 1 шт.
Баклажан (средний) - 1 шт.
Помидор (для начинки 3 шт., для соуса 5 шт. ) - 8 шт.
Филе куриное (большие) - 2 шт.
Молоко (0% жирности) - 1 стак.
Приправа (итальянские травы. ) - 1 ч. л.
Соль - 0. 5 ч. л.

Фаршированый перец для диеты дюкан ингредиенты мы готовим фарш:

Этап чередование.

lдесертычередование@Retsepti. Dukan.

4 яйца.
Ароматизатор "Ваниль".
3 ст. л кукурузного крахмала.
1/2 Пакетика разрыхлителя.
6 ст. л. сахарозаменителя в порошке.

Всего 7 шагов, по одному в день, начиная с понедельника, постепенно подключая новые продукты питания, и заканчивая пиром в воскресенье.

Понедельник.
Мы начинаем со дня чистых белков без ограничений. Знакомая всем атака. Без допускаемых продуктов, 1, 5 ст. л овсяных отрубей.

Вторник.
Вводим овощи, сколько захочется! Не забываем про белки. 1, 5 ст. л овсяных отрубей и без допускаемых продуктов.

Среда.

Этап атаки.

Куриная грудка.
Куриные бёдра.
Специи по вкусу.

С куриных бедер снимаем шкурку и жир, мы готовим фарш. Фарш солим, добавляем специи и воды. Даем постоять минут 20, пробуем, если не хватает соли или специи добавляем еще. Отматываем пищевую пленку. На нее выкладываем не большое кол - во фарша и закатываем, края закручиваем и завязываем. Варить минут 15. Заготавливать можно впрок и хранить в морозилке
Рецепт сосиски по дюкану. Сосиски по дюкану от Натальи Пулатовой..

Крабовые палочки нарезать соломкой (400 г), лук - полукольцами (3-4 шт), укроп, дюкановский майонез. Крабовые палочки и лук мы маринуем в лимонном соке (пол лимона в палочки, пол лимона в лук) на 30 минут в холодильник. Затем все смешиваем, добавляем укроп и майонез.

Чередование.

8 столовых ложек овсяных отрубей (смолоть в муку).
3 яйца.
1 чайная ложка разрыхлителя.
1 столовая ложка йогурта 0% с Горкой.
5 столовых ложек сухого обезжиренного молока.
1 чайная ложка соли.
1 чайная ложка сахзама в порошке.

Приготовление:

1. омлетик с начинкой. Этап атака.
Два больших яйца взбить и выводить на раскаленную сковородку, сделать плотный омлет - толстый яичный блин. В творожок обезжиренный порезать зелень и добавить специи, намазать на яичный блин и выложить внутрь красную рыбку (здесь кета. Свернуть пополам. Завтрак готов!

2. сладкие тосты по дюкану. Атака.

Чередование.

1. нежные блинчики: сыворотка 1 стакан.
Яйца 2 шт.
Сом 1, 5 ст. л.
Крахмал 1 ст. л.
Все взбить и выпекать на сковороде смазанной каплей масла.
Вкус будет зависеть от того каким вы делали филадельфию (более сладкий или более соленый) у меня получились солоноватые, поэтому нафаршировала творожком.

2. мягкий хлебушек из жидкого теста: 3, 5 ст. л. пшеничной клейковины, 1 ст. л. кукур. Крахмала, 2 ст. л. сом, 2 чайные ложки сухих дрожжей.

03.12.2015 в 22:25

Хлеб по дюкану:

1 яйцо.
2 ст. л. кефира 0%.
2 ст. л. овсяных отрубей.
1 ч. л. кукурузного крахмала.
2 ч. л. сухого обехжиренного молока.
1 ч. л. разрыхлителя.
Соль, паприка. Приготовление:

1 смешать отруби, крахмал, молоко, разрыхлитель, соль, паприку.
2 взбить миксером яйцо с кефиром.
3 очень хорошо перемешать все ингридиенты.
4 выпекать в микроволновке на max.
Мощности 4 минуты.

Чередование.

- 3 вареных яйца.
- 250 гр. свежего огурца.
- 250 гр. болгарского перца.
- 100 гр. моркови - 30 гр. Сыра 7%.
- Зелень.
- Майонез по дюкану.
- Соль, перец.

Огурцы и перец по отдельности на крупной терке натереть. Отжать сок. Морковь натереть на мелкой терке и отжать сок.

Ингредиенты:

Кефир биобаланс 0% - 250 мл.
Молотый красный перец - на кончике ножа.
Молотый имбирь - половина чайной ложки.
Корица - половина чайной ложки.

Ингредиенты:

300 гр говядины.
3 клубня картофеля.
150 гр перловой крупы.
1 морковь.
1 луковица.
2 соленых огурца.
1 пучок зелени.
Растительное масло для жарки.
Соль.
Черный молотый перец.
2 столовые ложки сметаны.

Приготовление:

1. картофель, морковь, лук очистить, вымыть и нарезать мелкими кубиками. Соленые огурцы очистить от кожицы и нашинковать.

- 1 пучок зеленого лука - 500 г картофеля (желательно мелкого) - 6 зубчиков чеснока - 2 ч. л. измельченного розмарина - 1 ст. л. измельченного свежего орегано.
- 1 стакан зеленых оливок Mikado.
- 1/2 стакана лимонного сока.
- соль, чёрный перец.

Способ приготовления: 1. Курицу необходимо замариновать солью и свежемолотым чёрным перцем.

Фирменный пирог с луком и семгой. Этап 2 чередование.

Чередование@Retsepti. Dukan.

Для теста:
5 яиц.
400 творога 0%.
5 ст. л. овсяных отрубей (смолоть в муку).
1 ст. л кукурузного крахмала (без него можно сделать пирог и на атаке).
Сода на кончике ножа.
Несколько капель лимонного сока.
Соль.
(Если тесто будет густовато можно чуточку разбавить кефиром 0% или молоком).

Для начинки:
600 гр. зеленого лука.
Немного укропа.

Excel - не самая дружелюбная программа на свете. Обычный пользователь использует лишь 5% её возможностей и плохо представляет, какие сокровища скрывают её недра. Используя советы Excel - гуру, можно научиться сравнивать прайс-листы, прятать секретную информацию от чужих глаз и составлять аналитические отчёты в пару кликов. О'кей, иногда этих кликов 15.

1. супертайный лист.

1 яйцо (крупное), 1 ст. л. кукурузного крахмала, 3 таб. сах. Зам., соль на кончике ножа, 3 ст. л. творога обезжиренного, 1 ст. л. кефира или молока (обезжиренных), 2 ст. л. овсяных отрубей.

Яйцо в пену с солью взбить. Добавить все остальные ингредиенты и очень хорошо перемешать. Я это делаю в блендаре - получается однородная масса.

Чередование.

2 ст. л. овсяных отрубей.
1 ст. л. пшеничных отрубей.
2 ст. л. кукурузного крахмала.
2-3 Куриных яйца.
250 мл обезжиренного кефира.
100 мл горячей воды (воду нужно смотреть по густоте массы. Можно добавить).
1/4 Ч. л. пищевой соды.
1 ч. л. растительного масла для смазывания сковороды.
Сахарозаменитель по вкусу.
Соль щепотка.

Чередование.

Ингредиенты:

3 ст. л кук. Крахмала.
3 ст. л сома.
2 ч. л разрыхлителя.
Сахзам, соль, ванилин, 2 яйца.
Взбить яйца с сахзамом и солью, добавить остальные ингридиенты. Выложить в форму. Выпекать 15-20 мин. При 200 градусов.

Чередование.

Коржи.
1, 5 стакана изолята без вкуса.
3 яйца.
6 ст л сом.

2 ст л кукурузного крахмала.
Полстакана кефира.
2 ст л клейковины (по желанию).

Изолят просеяла через сито, добавила остальные ингредиенты и хорошо все вымешивала, получилось тесто, отправила в холодильник на час. Разделила на 6 частей и выпекала коржи, с помощью тарелки вырезала одинаковые коржи.

Крем.
1 ст л крахмала, 3 ст л сома, 2, 5 колпачка жидкого милфорда.
4 яйца.

Последние обновления на сайте:

1. Танец на улице - это не только способ поднять себе настроение, но и проявление свободы, любви к себе и жизни.
2. Узи после удаления желчного пузыря.
3. Младшая дочка с началом полового созревания начала сильно переживать из-за внешнего вида.
4. Очень действенный оберег для сына.
5. Повреждение переднего или заднего рога медиального мениска: симптомы и методы лечения
6. Headlines:
7. Похудение на соках.
8. Как выбрать идеальную стрижку с большими щеками для вашего лица
9. Круглогодично красиво: 5 лучших стрижек для круглого лица
10. Интимные детали жизни Евгения Миронова: что известно о его семье и отношениях
11. Так выглядит принцесса пауэрлифтинга Кристи сим.
12. Российские актеры с нетрадиционной ориентацией: известные лица за кулисами
13. Мы исполняем желания.
14. Скрытые уголки Москвы: что не каждый турист знает
15. Как и чем оттереть краску для волос с кожи: эффективные методы
16. Как быстро и безопасно смыть краску с линии роста волос: 14 способов
17. За последний год я похудела на 9 килограммов.
18. Zoloto во Владивостоке: главное событие месяца
19. Афиша Линды в Москве: не пропусти главные события
20. История Москвы: от основания до наших дней
21. Какие архитектурные стили представлены в городе
22. Ещё год прошёл.
23. Какие инициативы по развитию культуры реализуются в Кемерово
24. Какие рабочие продукты помогут сделать идеальные брови
25. Был я тогда в 6 или 7 классе и загремел в больницу с пищевым отравлением.
26. Как сделать идеальные брови дома: простые советы для начинающих
27. Как разработать плечевой сустав в Москве: полное руководство
28. Как создать дефицит для похудения, не считая калории?
29. Профилактика и питание при остеопорозе: как сохранить здоровье костей
30. Как травы помогают укрепить кости и суставы: полное руководство
31. Сильный старинный оберег на себя и своих близких.
32. Остеопороз: как вылечить народными средствами
33. Станьте экспертом в приготовлении желатина для суставов: проверенные рецепты и советы
34. Принимать решения и воплощать их в жизнь - крайне полезный навык и для людей, и для магов.
35. "У Меня Есть Много Мечт, Целей и Планов, но нет Энергии на их Реализацию" - очень частая жалоба клиентов.
36. Понимание и лечение боли после замены тазобедренного сустава
37. Понимание боли после эндопротезирования: инфекция или нестабильность
38. Послеоперационная реабилитация после замены коленного сустава: основные принципы и рекомендации
39. Не пропустите концерты Бутырки в Ханты-Мансийске: расписание здесь
40. На пальце появилась шишка: как избежать и лечить
41. Кожные маркеры сахарного диабета: что это и как их обнаружить
42. Создай свою собственную питательную и увлажняющую маску: простой рецепт
43. Омолаживающие маски для очень сухой обезвоженной кожи лица: что нужно знать
44. Вкусные и полезные: рецепты питательных масок для лица в домашних условиях
45. Последовательность ухода за кожей лица. Как ухаживать за кожей лица в зависимости от ее типа
46. Как быть уверенным в себе. Как стать уверенным в себе
47. ТОП 35 способов, как стать более увереннее в себе. Почему важно повышать самооценку и уверенность в себе
48. Как ухаживать за густыми бровями. Темные и густые брови – одно из главных украшений лица
49. Ацетабулярный индекс норма таблица. О.А. Соколовским с соавт. описана классификация, основанная на выделении типов сустава с преобладанием тазового или бедренного компонентов патологии [8].
50. Слишком толстый, чтобы служить: мужчина попытался избежать службы в армии с помощью еды.