этапы дюкана

Крабовые палочки нарезать соломкой (400 г), лук - полукольцами (3-4 шт), укроп, дюкановский майонез. Крабовые палочки и лук мы маринуем в лимонном соке (пол лимона в палочки, пол лимона в лук) на 30 минут в холодильник. Затем все смешиваем, добавляем укроп и майонез.

1. омлетик с начинкой. Этап атака.
Два больших яйца взбить и выводить на раскаленную сковородку, сделать плотный омлет - толстый яичный блин. В творожок обезжиренный порезать зелень и добавить специи, намазать на яичный блин и выложить внутрь красную рыбку (здесь кета. Свернуть пополам. Завтрак готов!

2. сладкие тосты по дюкану. Атака.

1 яйцо.
2 ст. л. кефира 0%.
2 ст. л. овсяных отрубей.
1 ч. л. кукурузного крахмала.
2 ч. л. сухого обехжиренного молока.
1 ч. л. разрыхлителя.
Соль, паприка. Приготовление:

1 смешать отруби, крахмал, молоко, разрыхлитель, соль, паприку.
2 взбить миксером яйцо с кефиром.
3 очень хорошо перемешать все ингридиенты.
4 выпекать в микроволновке на max.
Мощности 4 минуты.

Ингредиенты:

Кефир биобаланс 0% - 250 мл.
Молотый красный перец - на кончике ножа.
Молотый имбирь - половина чайной ложки.
Корица - половина чайной ложки.

- 1 пучок зеленого лука - 500 г картофеля (желательно мелкого) - 6 зубчиков чеснока - 2 ч. л. измельченного розмарина - 1 ст. л. измельченного свежего орегано.
- 1 стакан зеленых оливок Mikado.
- 1/2 стакана лимонного сока.
- соль, чёрный перец.

Способ приготовления: 1. Курицу необходимо замариновать солью и свежемолотым чёрным перцем.

Excel - не самая дружелюбная программа на свете. Обычный пользователь использует лишь 5% её возможностей и плохо представляет, какие сокровища скрывают её недра. Используя советы Excel - гуру, можно научиться сравнивать прайс-листы, прятать секретную информацию от чужих глаз и составлять аналитические отчёты в пару кликов. О'кей, иногда этих кликов 15.

1. супертайный лист.

Чередование.

2 ст. л. овсяных отрубей.
1 ст. л. пшеничных отрубей.
2 ст. л. кукурузного крахмала.
2-3 Куриных яйца.
250 мл обезжиренного кефира.
100 мл горячей воды (воду нужно смотреть по густоте массы. Можно добавить).
1/4 Ч. л. пищевой соды.
1 ч. л. растительного масла для смазывания сковороды.
Сахарозаменитель по вкусу.
Соль щепотка.

Чередование.

Коржи.
1, 5 стакана изолята без вкуса.
3 яйца.
6 ст л сом.

2 ст л кукурузного крахмала.
Полстакана кефира.
2 ст л клейковины (по желанию).

Изолят просеяла через сито, добавила остальные ингредиенты и хорошо все вымешивала, получилось тесто, отправила в холодильник на час. Разделила на 6 частей и выпекала коржи, с помощью тарелки вырезала одинаковые коржи.

Крем.
1 ст л крахмала, 3 ст л сома, 2, 5 колпачка жидкого милфорда.
4 яйца.

Атака.

Десертыатака@Retsepti. Dukan.

Ингредиенты.
Обезжиренный творог 125 граммов.
Обезжиренное молоко 2 ст. л.
Овсяные отруби 2 ст. л.
Сахаразаменитель "Милфорд" 8 капель.

1. смешайте творог, молоко, овсяные отруби и сахарозаменитель.
2. вылейте в стеклянную форму и поставьте в микроволновку на полную мощность на 7 минут.

Атака.

1 банка рыбных консервов без масла (сайра или горбушу).
1/2 Репчатого лука.
2 отваренных яйца.
Немного зелени.
Пара корнишончиков.
Мягкий творог или соевый соус для заправки.

Рыбу выложить, размять вилкой. Лук оочень мелко порезать или взять сладкий салатный. Яйца порезать или натереть в крупную терку, зелень и корнишоны порезать. Все перемешать. Заправляю обычно савушкиным творожком или соевым соусом. Можно чуть подсолить. Приятного аппетита! Наталья голубева.