Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

этапы дюкана

Чередование.

Ингредиенты:

- 4 куриных бедра (готовить с кожей, затем снять).
- 300 гр свежей капусты.
- 2 средних лука.
- 1 большую морковь.
- 1 помидор.
- 1 перец болгарский.
- 3 зубочка чеснока.
- 4 ст. Ложки дюкановского маойнеза (можно бе).
- Соль.
- Перец.
- Зелень.

Приготовление:

Чередование.

Чередование@Retsepti. Dukan.

Вода - 400-500 мл.
Огурец - 1 шт.
Редис - 3-5 шт.
Яйцо - 1 шт.
Свекла вареная - 1 шт.
Листья салатные - 1 пучок.
Уксус - 1 ст. л.

Приготовление:

1. подготовьте ингредиенты.
2. свеклу натрите на тёрке, добавьте к свекле мелко нарезанный свежий огурец и салатные листья.
3. добавьте нарезанный соломкой редис и зелень укропа.
4. яйцо отварите, остудите и разрежьте пополам.

Чередование.

Яйцо куриное 2 шт.
Творог густой 0% - 1 упаковка.
Крахмал кукурузный - 3 ст. л.

Перемешать все ингредиенты в небольшой посуде и на поставить на ночь в холодильник. А если утром замесили, то оставить на 20-25 минут в морозилке. Затем посыпать стол крахмалом и сделать из этой массы творожной колбаску, разрезать на маленькие части и опустить в кипящую воду. Варить 5 минут после закипания
Творожные ленивые вареники по-Дюкану..

12.11.2015 в 22:24

Сыр по дюкану.

Атака.
Сыр@Retsepti. Dukan.

Творог обезжиренный - 500 гр.
Молоко 0% - 1 стакан (если творог сухой - 2 стакана).
Яйца - 2 шт.
Сода - 1 ч. л.
Соль по вкусу.

Приготовление:
Молоко с творогом поместить в кастрюлю и поставить на огонь, варить постоянно помешивая, до закипания.
Когда смесь закипела продолжать варить еще 5 минут.
Откинуть вашу заготовку на друшлаг и дать немного стечь.

Этап 2 чередование, белково - овощные дни.

300 говяжьего фарша 5% жирности (не знаете жирность, берите на фарш самое темное, красное мясо).
1 луковица.
Несколько кусочков свиной ветчины 4%.
150 г порезанных на длинные полоски баклажанов (обжарить с двух сторон на гриле).
100 г томатного соуса (консервы).
Специи (кумин, паприка, любые).
Соль, перец.
42 гр сыра Polar 5% (в тертом виде).

Чередование.

Форель слабосоленая 300 гр.
Огурец свежий.
Йогурт обезжиренный.
Чеснок.
Лук репчатый.
Укроп.

Форель порежьте на крупные кусочки. Залейте йогуртом, добавьте чеснок, мелко порубленный укроп и оставьте на 10 минут.
Огурец порежьте тонкими пластинами. Лук разрежьте полукольцами.

Кефир биобаланс 0% положить в миску и поставить морозилку на всю ночь. На утро положить в марлю и на дуршлаг. Дать стечь сыворотке около 6 часов, далее снять "Сметану" и положить в отдельную посуду

Этап атака.

Атака@Retsepti. Dukan.

- 1 яйцо.
- 2 столовые ложки творожка или йогурта 0%.
- 2 столовые ложки овсяных отрубей.
- Сахзам по вкусу.

Разбейте яйцо, взбейте его, добавьте к нему овсяные отруби, творожок и сахзам на свой вкус. Смешайте все. Поставьте выпекать в микроволновую печь на 4 минуты при мощности 800 вт или обжаривать на раскаленной антипригарной сковородке, с двух сторон. На чередовании можно подавать сироп к оладушкам

- 6 яиц;.
- 6 ч. л молока;.
- Соль, перец;.

Для начинки:
- 500 гр куриного фарша;.
- 200 гр мягкого творожка 0%;.
- 1 пучок укропа;.
- Соль, перец, приправа для мяса;.
- Сыр до 7%;.

Приготовление:

Чередование. Норма допов на 2 дня.
Десертычередование@Retsepti. Dukan.

Для бисквита:
2-3 ст. л. сом = 30 гр (1 доп).
2 ст. л. кукурузного крахмала = 40 гр (2 допа).
3 яйца.
3 белка (желтки мы оставляем для крема).
1 ст. л. растворимого кофе (без Горки).
1, 5 ч. л. разрыхлителя.
Сахархам.
Щепотка соли.

Для крема:
400 мл. Обезжиренного молока (жидкого).
3 желтка.
1 ст. л. крахмала = 20 гр (1 доп).
1 ст. л. растворимого кофе.
Сахарзам.

Этап 2 чередование.
Десертычередование@Retsepti. Dukan.

150 гр сметанообразного творога домик в деревне 0%.
2 ст. л кукурузного крахмала.
Разрыхлитель на кончике ножа.
Цедра одного лимона (желательно био).
2 чайные ложки порошкового сахарозаменителя.
2 яичных желтка.
4 яичный белка.
1 щепотка соли.

Приготовление:
Разогрейте духовку до 200 градусов (термостат 6/7).
Все ингредиенты кроме яичных белков и соли смешайте.

Чередование.
Бисквит:
3 желтка.
Разрыхлитель на кончике ножа.
2 ст. л кукурузного крахмала.
5 ст. л сахзам.
1 ч. л кофе (напиток).
1 ч. л кофе растворимого.
3 белка.
Крем:
3 яйца разделить на белки и желтки.
1 щепотка соли.
4 ст. л сазхам порошковый.
250 г зерненого творожка 0%.
1 ч. л горького миндаля (жидкого экстракта) или 10 капель ароматизатора миндаль.
10 капель аромика ваниль.

1 ч. л обезжиренного какао без сахара 11%.

Атака.

Ингредиенты.
1. молоко пастеризованное 1. 5% жирности - 1, 5 л.
2. чай зеленый - 3-4 столовые ложки.

Берем 1, 5 литра 1, 5% молока, доводим до кипения и засыпаем 3-4 столовых ложки зеленого чая, мы настаиваем до остывания.

Чередование чередование@Retsepti. Dukan.

Нашинковать 2 кг свежей капусты, натереть 3-4 морковки на крупной терке, 4 зубчика крупного зимнего чеснока порезать.

Залить маринадом немного остывшим: на 1 литр воды - 5 мерных ложек фит парада, 2 ст. л крупной соли с Горкой, 10 штучек перца горошком, 5 гвоздичек, 4 шт. лаврового листа - прокипятить 10 минут, добавить 1 ложку растительного масла и 3 ложки 9% уксуса.

Ингредиенты:

Грибы шампиньоны крупные - 10 шт;.
Куриное Филе - 200 гр;.
Сыр твердый - 100 гр;.
Репчатый лук - 1 шт;.
Зелень;.
Соль;.
Черный молотый перец;.
Сметана - 2 ст. л;.
Растительное масло - 3 ст. л.

Способ приготовления:

Лук чистим от кожуры, мелко нарезаем и мы обжариваем до прозрачности на растительном масле в течение 3 минут.

Перец черный молотый.
Масло сливочное - 30 гр. Растительное масло для обжаривания.

Приготовление:

Картофель очистить, отварить и размять толкушкой.
В картофельное пюре добавить сливочное масло, молотый перец и хорошо перемешать.
Лаваш нарезать на прямоугольники, шириной в сосику, а длиной около 12-14 сантиметров.
На каждый кусок лаваша выложить немного картофельного пюре, тщательно ее размазать ложкой по всей поверхности не толстым слоем.

Этап чередование.

2 куриных Филе.
200 гр. капусты.
100 гр. моркови.
Молотый чёрный перец.
1 яйцо.

Для соуса:
5 ст. л. томатной пасты.
Чеснок.
Специи, зелень.

Прокрутить через мясорубку Филе куриной грудки. Капусту и морковку мелко нарезать. Приготовить фарш. Слепить котлетки и выложить их в сковороду с высокими бортиками. Для соуса смешайте в блендере томатную пасту, чеснок, можно добавить немного крахмала кукурузного
Рецепт голубцов по дюкану. Ленивые голубцы по дюкану.. Затем добавьте мелко нарезанную зелень, приправьте. Заправьте томатным соусом голубцы, накройте сковороду крышкой и тушите 30 минут.

Салат по Дюкану. Диетический салат по дюкану.

Чередование.

Ингредиенты:

Творог зернистый 0% - 300 г.
Крабовые палочки 0, 1% жирности - 150 г.
Яйцо вкрутую - 1 шт.
Свежие помидоры - 1 шт.
Зелень - 100 г.
Йогурт натуральный без сахара - 2 ст. л.

Приготовление:

1. все порезать.
Салат по Дюкану. Диетический салат по дюкану.2. заправить йогуртом. Приятного аппетита!

Салат с тунцом по Дюкану на Атаке. Салаты на "Атаке" Дюкана

Итак, перейдем к рецептам салатов по Дюкану для первого, самого строгого этапа "Атака" . Ведь в этот период позволяется есть только белковосодержащие продукты.

На первом этапе, когда разрешены белковые продукты, разрешается есть нежирную телятину, мясо индейки, курицы, кролика, язык говяжий, рыбу. Раков, морепродукты, молоко наименьшей жирности и нежирный кефир, творог, тофу. А вот яйца - можно, но в ограниченном количестве. Ежедневно советую съедать немного овсяных отрубей - 1, 5-2 ст. Ложки. Как ты их приготовишь - не суть важно. Главное, не использовать при этом масел и жиров.

Делимся секретами.

1. сочный салат "Оливье" этап 2: чередование.

Готовим обычный салат "Оливье", где картошку мы заменяем кусочком отварного корня сельдерея, порезанного потом на кусочки. Горох заменяется отварной стручковой фасолью, порезанной на мелкие кусочки. Заправка любая заправка, например дюкановский майонез (альбом "Соусы".
Рецепт Ирины Кузовковой.

2. оливье по дюкану Виктории. Чередование.

Куриная грудка - 1 шт.
Маринованные корнишоны - 4 шт.

Последние обновления на сайте:

1. Соединения костей пояса верхней конечностии. Кости и соединения пояса верхней конечности. Мышцы, действующие на них, их иннервация и кровоснабжение
2. Как восстановить хрящевую ткань в суставах в пожилом возрасте. Способы восстановления суставного хряща
3. Почему при диабете страдает кожа. Проблемы кожи, связанные с диабетом
4. Как увлажнить кожу лица без крема в домашних.. Сухость кожи и роль жидкостей в восстановлении водного баланса
5. 23 увлажняющие маски для лица в домашних условиях. Почему именно маски способствуют эффективному увлажнению кожного покрова
6. Увлажнение сухой кожи лица в домашних условиях. В домашних условиях
7. Поддерживайте гигиену лица: как предотвратить обезвоживание кожи
8. Как выбрать программу для эффективного набора мышечной массы
9. Волшебное сочетание: как мед и желток преображают волосы
10. Советы визажистов: как идеально нанести красную помаду
11. Шаг за шагом: как достигнуть идеального макияжа губ помадой
12. Мастер-класс: как подобрать оттенок помады для различных форм губ
13. Мастер-класс: как идеально нанести яркую помаду на губы
14. Эффективное лечение суставов: как правильно делать компрессы с димексидом
15. Противоспалительный компресс: эффективные способы применения
16. Диагностика и лечение доа плечевого сустава: код по мкб 10 у взрослых
17. Подробное описание ДОА плечевого сустава с учетом кода по МКБ-10 у взрослых
18. Артроз: как помочь своим близким справиться с болезнью
19. Полиартроз суставов: все, что вам нужно знать о этом состоянии
20. Стоматологическая клиника: советы по выбору для всей семьи
21. Настойка прополиса: советы от врача Елены Александровны панкреатит, простуда, орв, бронхит, воспаление лёгких, туберкулёз.
22. Мария Шарапова в 37 лет.
23. После 40 лет нужна ли челка. Какие стрижки подходят после 40 лет
24. Базовый гардероб для женщины после 55 лет. Гардероб 50 летней женщины: правила сочетаний
25. Лето вжух. В этом году как-то особенно вжух, потому что я почти всё лето работала.
26. Виктория паласио: вдохновение в мире фитнеса.
27. База не любит, когда долго.
28. Бобы каждый день ел.
29. Есть у меня чудесная коробочка, которая поможет вам сделать такие фото до и после.
30. Сын Никaсa Сaфpоновa, весящий почти 300 кг: "Отец Очень Пеpеживaл, что у Меня Висит Кожa в Облaсти Животa".
31. Добрый день! Хочу услышать мнение, стоит ли развиваться в этом направлении.
32. Приближается праздник троицы, этот день можно провести с пользой для себя, сохраняйте простые заговоры, которые можно использовать на троицу.
33. Все знают, что юмор медиков странный, и я знала.
34. Заговоры в полнолуние заговоров для приобретения любви существует большое количество.
35. Я завидую новой бабе моего мужа, которая только хорошеет.
36. Самая быстрая техника френча.
37. Упражнения, что бы согнать жирок с живота и боков.
38. Причины внезапного набора веса.
39. Эвелина Хромченко в пальто. Зимуй со стилем: 9 модных советов от Эвелины Хромченко
40. Чан джеки диета. 15 фактов о Джеки чане.
41. Приметы, чтобы похудеть. 33 народные приметы, чтобы привлечь деньги в дом.
42. Кейс для похудения от NL Energyslim без аналогов дает 100% результат.
43. 100 фактов о лучшей подруге. 100 фактов о подруге:
44. Костюм лиса алиса своими руками. Как сделать костюмы лисы Алисы и кота Базилио своими руками?
45. Омлет на атаке по Дюкану. Белковый Омлет по Дюкану в микроволновке.
46. Грудь это жир. Женская грудь, как известно, состоит на 90% из жировой ткани.
47. 1. три белых фасолины мы замачиваем на ночь в 0. 5 стакане холодной кипяченой воды.
48. 4 знака зодиака, чьи поцелуи невозможно забыть:
49. 4 пары знаков зодиака которые никогда не разорвут свои отношения!
50. Дыхательная гимнастика бодифлекс - комплекс упражнений для похудения.