этапы дюкана

Чередование.

Продукты:
Филе курицы - 500 гр.
2 яйца.
1 морковь.
2 кабачка.
2 репчатого лука.
2 ст. л. крахмала кукурузного.
Соль, приправы по вкусу, зелень.

Способ приготовления:
Мясо, лук, морковь, кабачки измельчить в блендере (по очереди), добавить яйца, крахмал, специи, зелень, взбить венчиком.

Ингредиенты.

Бисквит.
Овсяные отруби (молотые в муку) - 4 ст. Ложки (норма на 2 дня).
Яйца - 5 шт.
Сухое обезжиренное молоко - 3 ст. Ложки ( = 1 доп).
Заменитель сахара "Фитпарад" - 6 мерных ложечек.
Разрыхлитель - 1 ч. ложка.
Ванилин - 1/4 ч. ложки.

Крем.
Обезжиренный мягкий творог - 400 г.
Заменитель сахара "Фитпарад" - 10 мерных ложечек.
Кофе - 2 ч. ложки (молотый или растворимый).
Вода - 50 г.

Глазурь.

1. домашнее мороженое, вкус советского пломбира. Этап атака.

2 яйца (крупных с 0) или три поменьше, 1 стакан обезжиренного молока, 1/2 коробки жидкого творожка валио (около 125 гр), 4 ч. л. сахарозаменителя (Fit Parad, если другой тогда по вкусу), 1/2 стручка ванили.

Еще один вариант для любителей мороженного. Путем длительных экспериментов, подобрала вот такой состав и способ приготовления.

Этап чередование.

2 желтка.
7 ст. л овсяных отрубей.
2 ст. л сом.
3 ст. л кук крахмала.
Сахзам, ванилин, соль, цедра лимона или апельсина.
80 мл. обезж. Молока.
100 мл. обезж. Йогурта.
2 ч л разрыхлителя.

Смешать все ингредиенты, дать постоять, осторожно добавить отдельно взбитые 2 белка, выпекать в разогретой духовке - 30 минут при 175 градусах. Облить, остывший, дюкановской глазурью.

Шоколадная глазурь:
Какао 11% жирности - 1 ст. л.

Атака.

Продукты:

Блины:
2 яйца, брынза (0%), или любой другой сыр.
2 ст. л. творог (0%).
Соль, перец, специи по вкусу.

Начинка:
1 банка тунца в собственном соку.
3 ст. л. майонез по дюкану.

Пирог вкусный бесподобно. И, что самое главное, очень простой в приготовлении, так что удастся даже начинающим хозяйкам. Ингредиенты более чем обычные и доступные. Кстати, вкуснее всего этот пирог с кислыми яблоками.

Вам потребуется:

Для коржа:
250 г муки (при необходимости добавить еще).
100 г сметаны.
150 г холодного сливочного масла.
1 ч. л. разрыхлителя.

Для начинки:
200 г сметаны.
220 г сахара.
1 яйцо.
2 ст. л. муки.

Длительность первого этапа:

При излишке веса менее 10 кг - 3 дня.
При излишке веса 10-20 кг - 3-5 дней.
При излишке веса 20-30 кг - 5-7 дней.
При излишке веса 30 кг и более - 5-10 дней.

Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.

Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций:

* почки, печень, а также телячий и говяжий язык.

Атака.

Атака@Retsepti. Dukan.

1 яйцо.
2 ст. л овс. Отрубей.
1 ст. л пшен. Отрубей (можно не использовать).
1 ч. л разрыхлителя.
1 ст. л мягкого творожка 0%.

1 яйцо (то, которое будет сварено всмятку).

Хлеб:
Смешать все ингредиенты в небольшой пиалке, которая подходит для миркроволновой печи. Выпекать 4 минуты на максимальной мощности, затем поджарить в тостере и разрезать на хлебцы.

Давайте знакомиться!
Я - Ирина Левченко и я пеку очень вкусные торты, пирожные, печенье, пироги, пиццу, леплю пельмешки и многое другое по диете Пьера дюкана на заказ. Огромный выбор для всех этапов диеты!
С радостью приглашаю вас в свою группу и предлагаю попробовать умопомрачительные десерты и закуски.

Этап чередование, БО дни.

350 г. фарша из куриной грудки.
130 г среднего кочана капусты.
1 яйцо.
30 г сметаны 9% (3 допа).
300 г. консервированных томатов в собственном соку.
Укроп, петрушка, соль, перец.

Приготовление:

Прокрутить через мясорубку Филе куриной грудки. Капусту мелко нарезать. Смешать в миске фарш, капусту, яйцо. Приправить.