этапы дюкана

Хотите самый простой рецепт глазированных сырков по дюкану? Пожалуйста! Главное - это найти творог нужной консистенции для творожной массы и агар-агар. Легкий десерт, который получится приготовить у каждой хозяюшки. Пробуйте, радуйте себя уже с атаки!

Для любого дня, с атаки.

Без допов.
Без отрубей.

Ингредиенты:
Для творожной массы:
2 пачки мягкого творога (по консистенции ближе к творожной массе) ~400 гр.
Сахарзам.
Аромики по вкусу (или ванилин).

Чередование@Retsepti. Dukan.

1 кг трески.
200 г крабовых палочек.
1 средняя луковица.
1 яйцо.
100 мл обезжиренного молока.
Овсяные и пшеничные отруби для панировки.
Соль, перец.

Автор ёля чернышева.
Чередование десертычередование@Retsepti. Dukan.

Овсяные отруби - 2 ст. л. (смолоть в муку).
Кукурузный крахмал - 1 ст. л.
Какао - 1 ст. л.
Растворимый кофе (сухой) - 1 ч. л.
Яйцо - 1 шт.
Молоко 0, 5% - 5 ст. л.
Ванилин.
Сахзам по вкусу (у меня жидкий).
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Ароматизатор (у меня "Карамель").

1 расколотить яйцо, добавить к нему молоко.
2 все сухие ингредиенты смешать.

Атака. Рыба@Retsepti. Dukan.
Автор Наталья Архипова.

Свежемороженная горбуша.
Лук.
Чеснок.
Лимон.
Соль.
Перец.
4 яйца.

Лук в лимонном соке замариновать. Рыбку обжарить с двух сторон на антипригарной сковороде. Сложить на противень смазанный каплей оливкового масла. Посолить, поперчить. Сверху посыпать чеснок, разложить лук, залить яйцами. Запкекать в духовке до румяного цвета

2 куриных Филе.
3 яйца.
Пучок зеленого лука.
1 л воды.

Сварить куриное Филе в кастрюле (25-30 минут. Добавить порезанный лук. Каждое из 3 х яиц аккуратно вылить в отдельную мисочку. Убавить огонь, вылить аккуратно яйца в суп, не делая круговоротов. Варить суп еще 5 минут, выключить огонь и дать супу постоять минут 10
.

Чередование. Автор Татьяна Власенко.

Десертычередование@Retsepti. Dukan.

Рецепт:
Шоко:
2 ст. л. - какао.
5 мл (по мерному колпачку) - жидкого сах заменителя (подсластитель) (пробуйте, чтобы было сладко, ну или по вашему вкусу).
300 мл. - Обезжиренное молоко.
3 желтка.
10-15 г. - желатина.

Знаменитая книга Пьера дюкана "Я не Умею Худеть" пользуется очень большой популярностью. В ней описано не только как похудеть, но и как этот вес удержать. А самое главное, что можно есть досыта и в любое время суток и при этом привести свой вес в порядок.

Психотерапевт Джиллиан Райли написала книгу "ешь меньше, прекрати переедать! В этой книге на психологическом уровне Райли даёт советы как побороть лень и начать заниматься собой. Учит, как рационально распределить время, чтобы можно было уделять внимание своему питанию и физическим занятиям.

Чередование.

1 грибная пицца.

Для теста.
30 г (~2 ст. л. с большой Горкой) овсяных отрубей.
20 г (~1 ст. л. с большой Горкой) кукурузного крахмала.
15 г (~1 ст. л. с Горкой) сухого обезжиренного молока.
1 куриное яйцо.
25 г кремообразного обезжиренного творога.
1/4 Ч. л. сухих дрожжей.
1/4 ч. л. разрыхлителя, морская соль.

Этап чередование.
Бисквит@Retsepti. Dukan.

4 яйца.
Ароматизатор "Ваниль".
3 ст. л кукурузного крахмала.
1/2 Пакетика разрыхлителя.
6 ст. л. сахарозаменителя в порошке.

Разогрейте духовку до 180\xB0с. отделите белки от желтков. Белки в сторону отставьте. Желтки с ароматизатором до образования светлой пены взбейте. Добавьте кукурузный крахмал и разрыхлитель. Взбейте белки в крутую пену и деликатно введите их в тесто. Выложите тесто в плоскую круглую форму

Этап чередование.
Десертычередование@Retsepti. Dukan.

Овс. Отруби через сито, чтобы получилось около 6 ст. л.л. отрубей. в блендере до состояния муки овсяные отруби с 1 и 1/2 ст. л л сахзама. оставить в сторону. начинку (крем: смешать 2 ч. л кукурузного крахмала (или чистого яичного белка в сухом виде) 1 ч. л обезжиренного какао 11%, 5 капель ароматизатора "Сливочное Масло", 1 ч. л творожка 3% жирности (вместе сметаны 3%, это доп), 1 ст. л сахзам, 2 ст