этапы дюкана

Чередование.
Отруби@Retsepti. Dukan.

Куриная грудка - 1 шт.
Лук репчатый - 1/2 или 1 маленькая луковка.
Яйцо - 1 шт.
Специи по вкусу.
Отруби овсяные или пшеничные - 1 ст л.
В случае если очень жидко то мы добавляем 1/2 ст л крахмала.

Этап 2: чередование.

Десертычередование@Retsepti. Dukan.

3 яйца.
3 ч. л какао обезжиренного.
3 ст. л кук. Крахмала.
150 г мягкого густого творога 0%.
3 ч. л порошкового сахзама (выбрала его вместо жидкого).
1 ч. л разрыхлителя.

Чередование.
Десертычередование@Retsepti. Dukan.

Ванильный бисквит.

3 яйца.
2 ч. л разрыхлителя.
1, 5 ст. л кукурузного крахмала.
1 ст. л жидкого сахзама.
1 ч. л ванильного ароматизатора.

Шоколадный биксвит.

3 яйца.
2 ч. л разрыхлителя.
1, 5 ст. л кукурузного крахмала.
1 ст. л жидкого сахзама.
1 ч. л обезжиренного какао.

Шоколадный крем:

1 ч. л обезжиренного какао.
2 ст. л сахзама (здесь использован аспартам).

С этапа атака.

Овсяные отруби - 2 большие столовые ложки с Горкой.
Белок от 4 яиц.
Желток от 3 яиц.
Творог - 2 ст. л. с Горкой.
Клейковина - 1 большая столовая ложка с Горкой.
Изолят - 1 большая столовая ложка с Горкой.
Лимонная кислота. Соль - по щепотке.
Лимонная кислота 0. 5 ч. л. для вкуса.
Аромик "лайм"- 4 капли.
Сах. Зам. По вкусу.
Разрыхлитель теста 1 ч. л.

Чередование. Из расчета на три дня. Автор: Юлия Чернышева.

Десертычередование@Retsepti. Dukan.

6 ст. л. овсяных отрубей (не молоть).
3 ст. л. пшеничных отрубей (не молоть).
1 пакет "Пудинг с Карамельным Вкусом" Dr. Oetker.
6 ст. л. сухого обезжиренного молока.
1 ст. л. какао.
5-6 Яиц.
1 пакетик разрыхлителя.
Обезжиренный кефир ок. 200 г.
Сахарозаменитель "Новасвит" - 30 таблеток (кто любит послаще, то можно больше, растереть в порошок).
Ваниль.

Лимоны.

Не даром наши мамы и бабушки с первыми признаками простуды старались сразу же напоить нас чаем с лимоном. И дело совсем не в том, что они думали, будто витамин с - супер - оружие против вирусов. На самом деле, его супер - сила состоит в том, что он помогает конвертировать токсины в водорастворимые формы, которые в таком виде гораздо проще выводятся из организма. Также лимоны стимулируют работу печени и очищают кровь. На диете дюкан разрешен сок лимона

Чередование.
Чередование@Retsepti. Dukan.

Капуста - 2 кг.
Помидоры - 2 кг.
Морковь - 1, 5 кг.
Огурцы - 1, 5 кг.
Перец сладкий - 1, 5 кг.
Перец острый - 1-2 шт.
Черный перец горошком - около 30 шт.
Лавровый лист - 6 шт (поломать).
Растительное масло - 2 ст. л на всю заготовку.
Уксус винный - 200 мл (можно другой уксук).
Сахзам фит парад по вкусу.
Соль - 3- 3, 5 ст. л.

Овощи нарезать, хорошенько перемешать.

2 этап чередование.

Рецепт пряников, собственно, такой же как и булочки с корицей, просто с добавлением специй! А делала из одного теста. И тоже первая проба, так что в следующий раз будет с улучшениями! И небольшая антиреклама, что это скорее пряные булочки. Чем пряник!

Молотый молотый красный перец - на кончике ножа. молотый имбирь - половина чайной ложки. корица - половина чайной ложки. способ приготовления. все ингредиенты в блендере (можно обойтись и без него. Кроме жиросжигающего эффекта, этот коктейль еще и прекрасно очищает организм. Рекомендуется употреблять на ночь, пока не сдвинется вес. Фото: Людмила Воронина. Дюкан.дюкан

Чередование.
Салаты@Retsepti. Dukan.

Куриная грудка - 1 шт.
Яйца - 3 шт.
Сыр обезжиренный - 50 г.
Маринованные огурцы - 4-6 шт.
Красный лук - 1 средняя луковица.
Сок половины лимона.
Шампиньоны маринованные (без сахара).
Перья зеленого лука для украшения.
Майонез по дюкану (см. Любой рецепт из альбома "Соусы").
Соль.
Черный молотый перец.