этапы дюкана

Этап атака.
Десертыатака@Retsepti. Dukan.

Ингредиенты:
200 мл. Обезжиренного молока.
25 гр. желатина.
Сахарозаменитель, ванилин, ароматизаторы по вкусу.

В 150 мл. Холодного молока высыпать желатин и тщательно взбить миксером в течение 2-3 минут. В смесь влить остальное молоко, после чего добавить ароматизаторы, ванилин и сахарозаменитель. Вновь взбить смесь миксером в течение 10 минут.

Чередование.
Чередование@Retsepti. Dukan.

Ингредиенты:

- 4 куриных бедра (готовить с кожей, затем снять).
- 300 гр свежей капусты.
- 2 средних лука.
- 1 большую морковь.
- 1 помидор.
- 1 перец болгарский.
- 3 зубочка чеснока.
- 4 ст. Ложки дюкановского маойнеза (можно бе).
- Соль.
- Перец.
- Зелень.

Приготовление:

Фирменный рецепт для атаки, без ограничений! Десертыатака@Retsepti. Dukan.

100 г мягкого сметанообразного творожка 0%, густой консистенции (тестирован "Домик в Деревне").
2 яичных белка, взбитых в густую пену.
Сахарозаменитель по вкусу.

Чередование.
Салатычередование@Retsepti. Dukan.

Куриная грудка - 1 шт.
Маринованные корнишоны - 4 шт.
Овощная смесь (стручковая фасоль (вместо горошка), морковь, кабачки).
Яйца - 3 шт.
Соус для заправки.
Зелень по вкусу.

Курицу отварить, остудить, порезать. Овощи до готовности отварить. Все остальное по классическому рецепту: режем и смешиваем, мы заправляем соусом. Украшаем по желанию.

Соус:
Йогурт без добавок или мягкий творожок.
Соевый соус.

Этап чередование.
Десертычередование@Retsepti. Dukan.

2, 5 ст. Ложки сухого обезжиренного молока.
1 ч. л. какао 11%.
1 яйцо.
2 ст. Ложки молока 1, 5%.
Сахзам по вкусу.
Разрыхлитель на кончике ножа.

Сохраните себе на стену?

1. закуска рулет чередование.

1 соленая сельдь.
1 вареное яйцо.
Несколько перьев зеленого лука.
Несколько веточек укропа.
1 небольшой свежий огурец.
1 ст. Ложка желатина.
50 мл. Воды.
3 ст. Ложки йогурта 0% или некислой сметаны 3%.
Пищевая пленка.

Приготовление:

Лучшие рецепты детоксикации по дюкану.

1. детокс салат. Чередование.

Морковка свежая - 2 штуки.
Сладкий перец - 2 штуки.
Пучок укропа.
Красный и лук 1/4 луковицы (по желанию).
Йогурт 0%, соль, перец.

Сладкий перец порежьте полосками. Натрите морковь на крупной терке. Порежьте укроп и лук. Заправьте йогуртом (3-4 ст. л..

2. зеленый детокс - фреш для чередования.

- 1 огурец.
- Петрушка (можно укроп).

1 творожный крем. Атака.

Творожная паста 0% - 300 гр.
Сах зам порошковый - по вкусу.
Творог сухой 0% - 50-70 гр.
Желатин 2 ч л с Горкой.

Смешать творог и сахзам, затем взбить миксером. Потихоньку добавить растворенный в 5 ст ложках воды желатин, еще раз хорошо взбить.

2 кофейный крем. Атака.

Обезжиренный мягкий творог - 400 г.
Заменитель сахара "Фитпарад" - 10 мерных ложечек.
Кофе - 2 ч. ложки (молотый или растворимый).
Вода - 50 г.

Очень вкусный тортик по дюкану. Мой идеальный тортик без допов, с атаки но но норма отрубей на дня чередования.

Для теста:

Овсяные отруби - 4 ст. л. (запарить небольшим количеством кипятка).
Яйца - 5 шт.
Клейковина - 1 большая столовая ложка.
Изолят - 2 ст. л.
сах. Зам - по вкусу, щепотка соли и лимонной кислоты.
Аромики - масло 3 капли, бисквит 5 капель.

Для суфле:

Молоко - 1 ст.
Желатин 1 ст. л.
Творог - 360 гр.
Сироп ЧМ клубника - 1 ст.

Примеры ниже.

1. обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей. Лепешка из отрубей.

2. куриное Филе или рыба на гриле, предварительно замоченные в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей. Блинчик из отрубей.

3. крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров. Йогурт с отрубями.