Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

этапы дюкана

Атака.
Десертыатака@Retsepti. Dukan.

Кока-кола лайт - 500 мл.
Желатин - 20 гр.
Сахара - заменитель в таблетках - 2-3 шт.
Лимонная кислота - 1 чайная ложка.

Желатин выложить в глубокую миску и залить 200 мл колы, оставь для набухания на 10-15 минут. Остальную колу выливаем в кастрюлю, добавляем к ней лимонную кислоту, ставим на огонь и нагреваем, но мы не доводим до кипения. В теплую колу вливаем разбухший желатин и перемешиваем до полного растворения гранул

Десертычередование@Retsepti. Dukan.

Тесто:
2 яйца, 1, 5 ст. л. овсяных отрубей, 1 ст. л. пшеничных отрубей, 4 ст. л. жидкого творожка 0%.
1 ч. л. растворимого кофе (растворить в 1 ч. л горячей воды).
Сахзам по вкусу.
1/3 ч. л. соды, корица.
Ароматизатор "Ром" ( по желанию).

Этап атака.
Курицаатака@Retsepti. Dukan.

- Куриная грудка 500 гр;.
- Кефир 0% 250 мл;.
- Зубчик чеснока 3 шт;.
- Специи по вкусу.

Способ приготовления:

Грудки промываем, мы разделываем на средние кусочки. Чеснок нарезаем тоненько поперек. Отправляем в грудку. Так же поступаем со специями. Заливаем все кефиром, хорошо перемешиваем. И отправляем в холодильник на час - полтора. Теперь процесс тушения. Грудки со всем маринадом на плиту отправляем

Этап атака.
Печеньеатака@Retsepti. Dukan.

Ингредиенты:
2 яйца.
1 ст. Ложка пшеничных отрубей.
2 ст. Ложки овсяных отрубей.
1/2 Чайной ложки подстастителя (жидкого).
Ванилин.

Этап атака.
Десертыатака@Retsepti. Dukan.

Ингредиенты:
200 мл. Обезжиренного молока.
25 гр. желатина.
Сахарозаменитель, ванилин, ароматизаторы по вкусу.

В 150 мл. Холодного молока высыпать желатин и тщательно взбить миксером в течение 2-3 минут. В смесь влить остальное молоко, после чего добавить ароматизаторы, ванилин и сахарозаменитель. Вновь взбить смесь миксером в течение 10 минут.

Чередование.

Одна пачка (200 гр) обезжиренного творога ( обязательно сухого).
Две столовые ложки мягкого обезжиренного творога.
Сахзам 3 ложечки (фитпарад).
Ванилин на кончике ножа или ванильный ароматизатор.
Сок половинки лимона.

Все хорошо перемешиваете. И лепите баточники.
Убираете на 10-15 минут в морозилку.

Глазурь шоколадная:
4 чайные ложки 10% какао.
40 мл. Обезжиренного молока.
Сахзам по вкусу.

Чередование.
Чередование@Retsepti. Dukan.

Ингредиенты:

- 4 куриных бедра (готовить с кожей, затем снять).
- 300 гр свежей капусты.
- 2 средних лука.
- 1 большую морковь.
- 1 помидор.
- 1 перец болгарский.
- 3 зубочка чеснока.
- 4 ст. Ложки дюкановского маойнеза (можно бе).
- Соль.
- Перец.
- Зелень.

Приготовление:

Чередование.
Чередование@Retsepti. Dukan.

Кабачки - 2 средних.
Лук репчатый - 2 маленьких луковицы.
Морковь - 1, 5 крупные моркови.

Помидор - 2 шт.
Чеснок - 2 зубчика.
Томатная паста - 1 полная ст. Ложка.
Масло для жарки.
Соль, черный, молотый перец.

Как приготовить вкусную кабачковую икру в мультиварке:

Фирменный рецепт для атаки, без ограничений! Десертыатака@Retsepti. Dukan.

100 г мягкого сметанообразного творожка 0%, густой консистенции (тестирован "Домик в Деревне").
2 яичных белка, взбитых в густую пену.
Сахарозаменитель по вкусу.

Чередование.

Фарш говяжий.
4 ст. л. овсяных отрубей смолотых в муку.
6 ст. л сома.
2 ст. л крахмала ( 1 ложка в тесто 1 ложка для вымешивания).
2 яйца.
Соль по вкусу.

Пельмени на атаке по дюкану. Пельмешки по дюкану.Замесить тесто: в яица постепенно добавляйте сом, отруби и крахмал. Хорошо смешайте и выложите на силиконовый коврик. Постепенно добавляйте оставшийся крахмал для нужной консистенции. Сделайте кружочки дном бокала или чашки и слепите пельмени. Тесто раскатывайте и формируйте пельмени небольшими порциями. Что - бы пельмени лучше склеивались смазывайте кружки яичным белком. Отварить в подсоленой воде.

Чередование.
Салатычередование@Retsepti. Dukan.

Куриная грудка - 1 шт.
Маринованные корнишоны - 4 шт.
Овощная смесь (стручковая фасоль (вместо горошка), морковь, кабачки).
Яйца - 3 шт.
Соус для заправки.
Зелень по вкусу.

Курицу отварить, остудить, порезать. Овощи до готовности отварить. Все остальное по классическому рецепту: режем и смешиваем, мы заправляем соусом. Украшаем по желанию.

Соус:
Йогурт без добавок или мягкий творожок.
Соевый соус.

Этап чередование.
Бисквит@Retsepti. Dukan.

3 яйца.
100 г йогурта 0% (можно ароматизированный).
4 ст. л кукурузного крахмала.
3 ст. л сахзам (или по вкусу).
1 ч. л разрыхлителя.
1 стручок ванили.

Этап чередование.
Десертычередование@Retsepti. Dukan.

2, 5 ст. Ложки сухого обезжиренного молока.
1 ч. л. какао 11%.
1 яйцо.
2 ст. Ложки молока 1, 5%.
Сахзам по вкусу.
Разрыхлитель на кончике ножа.

Соусы@Retsepti. Dukan.

Кефир биобаланс 0% положить в миску и поставить морозилку на всю ночь. На утро положить в марлю и на дуршлаг. Дать стечь сыворотке около 6 часов, далее снять "Сметану" и положить в отдельную посуду

Салаты на Атаке по Дюкану. Подборка великолепных закусок по дюкану!

Сохраните себе на стену?

1. закуска рулет чередование.

1 соленая сельдь.
1 вареное яйцо.
Несколько перьев зеленого лука.
Несколько веточек укропа.
1 небольшой свежий огурец.
1 ст. Ложка желатина.
50 мл. Воды.
3 ст. Ложки йогурта 0% или некислой сметаны 3%.
Пищевая пленка.

Приготовление:

Чередование.

2 ст. л отрубей овсяных и 1 ст. л пшеничных, 200 г обезжиренного творога, какао порошок по вкусу, ванилин, 2 сырых желтка, обезжиренное молоко 1, 5%.

Пирожное "Картошка" по дюкану.Отруби в кофемолке в муку перемолоть. Смешайте творог, отруби и желтки. Постепенно вливайте в смесь немного молока до получения пастообразной массы, затем добавьте какао - порошок около 30-40 г. и ванилин на кончике ножа. Из полученной творожной массы вылепите пирожные и поставьте в холодильник на 1, 5 часа.

Лучшие рецепты детоксикации по дюкану.

1. детокс салат. Чередование.

Морковка свежая - 2 штуки.
Сладкий перец - 2 штуки.
Пучок укропа.
Красный и лук 1/4 луковицы (по желанию).
Йогурт 0%, соль, перец.

Сладкий перец порежьте полосками. Натрите морковь на крупной терке. Порежьте укроп и лук. Заправьте йогуртом (3-4 ст. л..

2. зеленый детокс - фреш для чередования.

- 1 огурец.
- Петрушка (можно укроп).

Этап 2 чередование. Автор мария войтик.

Десертычередование@Retsepti. Dukan.

Рецепт рассчитан на 8 порций.
На белый корж:
2 яйца, 5 ст. л. овсяных отрубей, 1 ст. л. пшеничных отрубей, 2 ст. л. жидкого творога (у меня президент 0%), 2 ст. л. кефира, 2 ч. л. разрыхлителя, сах. Зам по вкусу.

На темный корж:

Диетические крема для торта. Топ 10 самых вкусных кремов для тортов по дюкану.

1 творожный крем. Атака.

Творожная паста 0% - 300 гр.
Сах зам порошковый - по вкусу.
Творог сухой 0% - 50-70 гр.
Желатин 2 ч л с Горкой.

Смешать творог и сахзам, затем взбить миксером. Потихоньку добавить растворенный в 5 ст ложках воды желатин, еще раз хорошо взбить.

2 кофейный крем. Атака.

Обезжиренный мягкий творог - 400 г.
Заменитель сахара "Фитпарад" - 10 мерных ложечек.
Кофе - 2 ч. ложки (молотый или растворимый).
Вода - 50 г.

Чередование@Retsepti. Dukan.

Любые сосиски разрешенной жирности для начинки, до 10% (6 шт. ).

Для теста:

2 яйца.
Соевый изолят - 3 ст. Ложки.
Кукурузный крахмал - 2 ст. Ложки.
Разрыхлитель на кончике ножа.
Пшеничная клейковина - 4 ст. Ложки.
Кефир 0% - 100 гр.

Последние обновления на сайте:

1. Когда требуется профессиональная помощь при запое
2. Как сделать одинаковые брови самой себе: пошаговая инструкция
3. Какие природные заповедники находятся под охраной в регионе
4. Как придать бровям идеальную форму: советы и рекомендации
5. Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши мечты о стройном теле остаются всего лишь мечтами?
6. Легко и быстро: как сделать идеальные брови дома
7. Так выглядит идеальная форма у женщин.
8. Афиша группы Анимация в Обнинске: не пропустите
9. Легендарный Slim 3 D!
10. Эффективные народные средства от остеопороза: как укрепить кости без лекарств
11. 120 заданий. Март.
12. - лена, ты что делаешь?
13. Понимание осложнений: отек после эндопротезирования сустава
14. Шишка на суставе пальца руки: причины и лечение
15. Татьяна Буланова: расписание концертов и билеты на шоу в 2023 году
16. Как сделать шишку на указательном пальце: простые инструкции
17. Шишка на суставе мизинца: причины, симптомы и лечение
18. Народные средства от нароста на пальце руки
19. Боли в суставе указательного пальца правой руки: причины и лечение
20. Яичная маска для волос: секреты здоровых и блестящих волос
21. Секреты создания эффективных масок для волос с яйцом и медом
22. При подагре обязательные продукты.
23. Создай свою увлажняющую маску для лица в домашних условиях
24. Как ставить цели, чтобы их достичь, а не бесконечно пытаться?
25. Приготовь свои маски для сухой кожи лица в домашних условиях
26. 7 фактов о детях.
27. Сияй своей красотой с помощью маски для волос с яйцом и мёдом
28. Суставы по форме бывают. Основные элементы сустава
29. Как сделать брови толще. Что нужно вашим бровям
30. Как отрастить густые брови и ресницы. Как отрастить ресницы дома: советы профессионала
31. Ацетабулярный угол при дисплазии. Патогенез
32. Углы тазобедренных суставов норма таблица Рентген. Показания к проведению рентгена тазобедренного сустава
33. Ложный сустав после перелома бедра. Классификация ложных суставов
34. Косметические средства для ухода за кожей лица для подростков. Как ухаживать
35. Хрящ в коленном суставе. Анатомия коленного сустава
36. Яичные маски для укрепления волос. Яичная маска для волос: 5 лучших рецептов
37. Морщины: что это и как с ними бороться
38. Как менялось понимание семьи в разные исторические периоды
39. Инновационные методы эндопротезирования аневризм брюшной аорты: опыт клиники ЦЭЛТ
40. Как использовать мед для укрепления и увлажнения волос: домашние рецепты масок
41. Анон. Всем привет.
42. Как правильно приготовить и использовать маску для волос с медом и горчицей
43. Почему яйца - идеальный ингредиент для укрепления волос
44. Гид по подбору цвета помады для губ: секреты и советы
45. Шаг за шагом: как достичь идеального макияжа губ
46. Рассказываю секреты правильной подготовки губ перед нанесением помады
47. Опасности и осложнения при использовании компрессов с димексидом
48. Плечевой артроз: диагностика и лечение
49. Артроз плечевого сустава: что это и как диагностировать
50. Улучшите свою кожу с помощью домашней маски из меда и яиц