домашняя диета

1 день:
1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Ингредиенты:

Сахарная пудра (покупная) - 500 г.
Молоко (свежее, не длительного хранения) - 375 мл.
Масло сливочное - 40 г.

Приготовление:

1. берем кастрюльку с высокими стенками (молоко при кипении поднимается и может сбежать), выливаем молоко, добавляем масло и просеянную сахарную пудру.

Этап атака.

2 яйца (крупных с 0) или три поменьше, 1 стакан обезжиренного молока, 1/2 коробки жидкого творожка валио (около 125 гр), 4 ч. л. сахарозаменителя (Fit Parad, если другой тогда по вкусу), 1/2 стручка ванили.

Еще один вариант для любителей мороженного. Путем длительных экспериментов, подобрала вот такой состав и способ приготовления.

Ингредиенты:

2 яйца.
3 столовых ложки лимонного сока.
1 чайная ложка дижонской горчицы.
1/2 Чайной ложки соли.
Перец по вкусу.
1, 25 стакана оливкового или другого масла.

Приготовление:

Махи - махи.

Первое упражнение потребует немного места - будем делать махи ногами. Внимание! Только в том случае, если не получается держать равновесие, опирайтесь рукой о стену или спинку стула.

Cпреи для сухих волос, приготовленные в домашних условиях, выпрямят сухие посеченные кончики и придадут волосам блеск! Попробуйте эти простые, но эффективные рецепты, и убедитесь в их действии!

Спрей для эффективного укрепления волос.

Результат сногсшибательный!

Диетологи всего мира сошлись во мнении, что главную угрозу фигуре представляют продукты со "Скрытым" содержанием питательных веществ.

Список продуктов, которые лучше исключить из своего рациона или снизить их употребление до минимума, невелик:

Лимонное ополаскивание.

Тонкие волосы часто жирные у корней. Это делает их вялыми, постоянная борьба с неправильным сальным балансом обессиливает. Советую лимонный сок, он питает, дает силы, оздоравливает. Ингредиенты:

- Вода.
- Сок лимона.
Смешайте в равных частях свежевыжатый сок лимона и воду.

Красота груди не всегда дается от природы, для достижения идеальной формы нередко нужно приложить и собственные усилия. Предлагаемый комплекс упражнений рекомендуется для домашних занятий.

Исходное положение - стоя. Разведите руки в стороны на высоте плеч и начинайте выполнять круговые движения. Сначала описывайте руками небольшие круги, затем амплитуду постепенно увеличивайте. Сначала выполняются движения вперед, затем - назад.

Атака.

Атака@Retsepti. Dukan.

Мягкий творог 0% - 1 кг.
Обезжиренное молоко 1, 5% - 1 л.
Яйцо - 3 шт.
Сода - 1 ч. л.

Соль - 1, 5 ч. л.
Специи по вкусу.

Чтобы получился хороший сыр, творог должен быть сухой и не жирный. Положить в молоко творог и нагревать до кипения и варить 7-10 минут, периодически помешивая. В том случае, если творог был не жирный и сухой, то он сразу начнёт слегка плавиться и немного тянуться.