диета на каждый день

? 1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на Пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
2. ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 - 1600 ккал. В сутки.
3. в плане похудения мясо полезней чем фрукты.
4. один из самых не эффективных способов похудеть - бассейн!
5. самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.

яйца куриные 5 шт. чеснок 2 зубчика майонез по вкусу.
сыр по вкусу.

Процесс приготовления.
Отварить картошку в мундире, морковку, яйца. Остудить, почистить. Головку лука измельчить в блендере вместе с рыбными консервами. Начать сборку салата. Выложить на блюдо первый слой - натертый на крупной терке картофель. Смазать майонезом.

Второй слой - натертая на крупной терке морковь. Смазать майонезом.

Зарядка на УТРО.

- 40 раз пресс.
- 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию. - 20 повороты (убирает складки. - 30 приседаний (чтобы попа была красивой).
Это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела, девушки

Эффект потрясающий! Лишь в том случае, если употреблять регулярно (2 раза в год, курсами), то в 45 будете выглядеть на 25. И общий тонус организма тоже будет соответствовать этим параметрам.
И ещё. В перерывах пейте чай с корнем имбиря, хотя бы один раз в день.
Один курс - это пока не используете весь состав ниже приведённого рецепта:
- 100 мл. Лимонного сока.
- 200 г меда.
- 50 мл. Оливкового масла.

Burpee. Техника выполнения.
Бёрпи (бурпи, Burpee) - упражнение из дисциплины кроссфит, которое предполагает выполнение за один цикл/сессию сразу нескольких движений из различных позиций. Таким образом атлет разом прорабатывает все тело и затрачивает большое количество энергии в единицу времени. Вообще стоит сказать, что кроссфит - тренировки славятся своей интенсивностью, выматыванием и степенью загрузки организма

В день и час вашего рождения встаньте лицом на Восток, поставьте перед собой икону, зажгите свечу и читайте три раза: (если вы не знаете в какой час родились, то читайте утром) " крестом окрещуся, господом благословлюся. Аминь". Господи боже владыко всего мира видимого и невидимого, от твоей святой воли зависят все дни и лета моей жизни

Совет номер 1.
Каждое утро, натощак, съедайте ложку льняного семени, тщательно разжевывая и запивая стаканом воды. Затем выдержать 20 минут перед завтраком.
Что это даст?
Показать полностью ….
Это средство замечательно очищает организм, главное - кишечник. Благодаря этому кожа более ровной и свежей станет. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение.
Совет номер 2.
Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно.

С возрастом проблемы с суставами всё актуальнее становятся. Но большинство наших людей продолжает ошибочно думать, мол, если они износились, то уже им вряд ли что-нибудь помочь. Чушь полнейшая. Признаюсь, раньше и я так считала до того, пока сама не убедилась, что суставы обновить никогда не поздно! Проблемы у меня серьёзные были. Буквально полгода назад с тpудом могла передвигаться по квартире. Как лет 7 назад это все началось, так с каждым годом все хуже и хуже

Прежде чем начинать делать любые упражнения, нужно провести разминку, чтобы разогреть мышцы:
Интенсивная ходьба или бег на месте;.
Занятия на велотренажере или беговой дорожке;.
Произвольный танец под любимую музыку с постоянным наращиванием темпа;.
Пробежка на свежем воздухе.
Для разминки достаточно 10 минут, после чего необходимо сделать несколько упражнений на растяжку.

Ноги, бедра, ягодицы.

Упражнение 1.

Рецепт:
Коржи:
4 ст. л. овсяных отрубей.
2 ст. л. пшеничных отрубей.
1 ч. л. семени льна.
4 яйца (из них 3 желтка и 4 белка).
50 мл кефира.
100-125 гр Мягкого творога.
6 ст. л. сухого обезжиренного молока.
1. 5 ч. л. разрыхлителя.
8-10 Мерных ложечек сахзама "Фитпарад".
0, 5 ч. л. молотого кардамона (придает торту сладковато - пряный вкус и аромат).
0, 5 ч. л. корицы.
1-2 Капли ароматизатора "Миндаль" (можно любой другой ореховый).
Крем (сгущенка: