Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

творожная диета

На 100 грамм - 102. 43 ккал? Б/ж/у - 7. 64/1. 05/15. 85?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный 200 г.
Кефир обезжиренный 200 г.
Яйцо 1 шт.
Манка 70 г.
Мед 35 г.
Разрыхлитель 1 щепотка.
Банан 65 г.
Киви 2 шт.

Приготовление:
1. смешать творог, кефир, яйцо, манку и разрыхлитель и мед.
2. все тщательно перемешать.
3. киви и банан очистить и порезать кружочками.
4. аккуратно соединить фрукты и творожную массу.

День 1.

Завтрак: 200 г рисовой каши на воде с 1 чайной ложкой сливочного масла, 1 яблоко, кофе без сахара.
Второй завтрак: 1 тост (25 г), 1 варёное куриное яйцо, 1 свежий огурец.
Обед: 200 г запечённого хека, 150 г салата (пекинская капуста огурцы зелёный горошек оливковое масло.
Полдник: 100 г творога (5% жирности), 1 яблоко, зелёный чай с лимоном.
Ужин: 200 г любых тушёных овощей, 100 г запечённой куриной грудки.

День 2.

Олеся алексеева.
Атака.
Сладкий рулет.
Рецепт:
4 яйца, ~2 мл жидкого сахарозаменителя, ароматизатор миндаль (можно, естественно, любой), 1 ч. л. разрыхлителя, 2 упаковки мягкого творога двд.
Процесс:

Разгрузочные дни проводят 1-2 раза в неделю, только не подряд, так что вы можете сделать несколько подходов до праздников. Выбирайте себе вариант по душе - и вперед, к совершенствованию себя, любимой!

1. яблочный разгрузочный день.
Меню: 1, 5-2 кг свежих яблок, свежевыжатый яблочный сок без сахара.
Ешьте яблоки в сыром виде в течение дня, пейте сок 5-6 раз в день. В промежутках - обычная питьевая вода.

2. творожный разгрузочный день.

На 100 гр. - 137. 27 ккал? Белки - 9. 46? Жиры - 2 ю 2? Углеводы - 3. 92?

Ингредиенты:

400 гр творога.
20 гр желатина.
200 гр молока.
Сахарозаменитель по вкусу.

Приготовление:

1. пока творог взбивается в блендере, мы замачиваем желатин согласно инструкции.
2. затем добавляем во взбитый творог сахарозаменитель и молочный желатин.

На ее проведение необходимо отвести всего лишь 2 дня. Даже за такой короткий период вам удастся удивить окружающих постройневшей фигурой! Перед началом этой быстрой диеты, сделайте один разгрузочный день. Ужин должен быть легким и не поздним. Утром натощак мы рекомендуем скушать одну столовую ложку цветочной пыльцы, в которой присутствует много полезных веществ, необходимых для поддержки организма во время простой диеты для экстренного похудения

Атака.
Угощайтесь творожным печеньем делаю с разными вкусами, апельсиновое с цедрой или лимонное или ванильное или карамельное. Что захочется.
Наталья архипова.
Ингредиенты:
1 куриное яйцо.
300 гр. обезжиренного зернового творога.
2 ст. Ложки овсяных отрубей.
2 ст. Ложки клейковины.
1 ч. ложка разрыхлителя.
1 ч. ложка оливкового масла.
Соль и сахарозаменитель по вкусу.
Смешать обезжиренный творог, оливковое масло, яйцо, сахарозаменитель и соль.

Этап чередование.
Норма отрубей на один день. Без допов.
Автор: Катерина Елисеева.
Ингредиенты:
Для бисквита:
2 ст. л. овсяных отрубей (смолотых в муку).
1, 5 ст. л. пшеничных отрубей (смолотых в муку).
1, 5 ч. л. семян льна.
2 яйца.
2 ст. л. молока жидкого.
1 ч. л. разрыхлителя.
2, 5 ч. л. кардамона.
1, 5 ч. л. корицы.
Сахарзам 10 таблеточек.
Для творожного слоя:
Творог мягкий 0% - 150 гр.
2 ст. л. заваренного чая каркаде ( можно и без него).

Бездопов, норма овсяных отрубей.
Атака.
Идеальны для атаки, чередования, закрепления, стабилизации.
Нам потребуются - 2 яйца (я беру 1 категории), 3 мерные ложки фитпарада (можно любой сахзам), щепотка ванилина, щепотка соли, 2 ст. л. (на атаке - 1, 5 ст. л. ) молотых овсяных отрубей.
Приготовление:

2 ст, л. отрубей, 100 гр творога (не мягкого), яйцо, сахзам, ванилин или аромик по вкусу, немного молока 1, 5%. Все смешать, должна получиться густая масса, разложить в формочки, выпекать в духовке

Мария золотова.
Атака.
500 г творога.
100 мл молока (если творог не мягкий, а рассыпчатый/зерненый).
4 яйца.
Сахзам (по вкусу).
1. мы отделяем белки от желтков.
2. взбиваем творог с желтками и сахзамом.
3. взбиваем белки до пиков.
4. добавляем взбитые белки к нашей массе.
5. получившееся тесто переливаем в форму, смазанную оливковым маслом (я не смазываю, ибо у меня не прилипает ничего).

Разгрузочные дни обязательно должны быть в вашем рационе.

Они позволяют отдохнуть всему организму от роботы по перевариванию и многих других пищеварительных процессов. Даже если вы и не соблюдаете ни каких диет, разгрузочные дни должны присутствовать в вашей жизни.

Рацион, который вам предстоит соблюдать на протяжении дня:

1. обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль.
2. куриное Филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей.
4. крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров.
5. отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами.

Рецепт Натальи Шамановой, вариация и фото Ольги стукаловой.
Оригинальный рецепт:
Коржи.
6 яиц, 2 ст/л крахмала, ванилин, сахзам, разрыхлитель.
Желтки смешать с сахзамом, разрыхлителем и ванилином, белки отдельно взбить в крутую пену, соеденить с белками, испечь 3 одинаковых коржа.
Прослойка молочно - творожное желе.
10-15 гр Желатина замочить в стакане холодного молока минут на 20-30, затем распустить на медленном огне, не кипятить.

Фото: Анна Амелина.
Атака.
Фото рецепта родное.
Творог зерновой 0% - 300 г.
Яйцо - 1 шт.
Молотые овсяные отруби - 2 ст. л. с Горкой.
Клейковина - 2 ст. л.
Соль - щепотка.
Сахзам - немного.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Масло растительное (любое) - 1 ч. л.

Чередование.
Фото рецепта "Родное".
300 г творога.
2 яйца.
150 г молока.
100 г сыра Фета (пониженной жирности).
4 ст. Ложки овсяных отрубей.
1 зубчик чеснока.
Укроп, немного зеленого лука.
Соль и специи по вкусу.
Творог, яйца, молоко смешать в одной чашке до однородности, можно блендером. Добавить отруби, приправы и соль еще раз перемешать в последнюю очередь добавить порезанную Фету и снова перемешать.

Ингредиенты.
250 гр творога (рассыпчатый, домашний).
20 гр манной крупы.
1 яйцо.
Ванилин.
Клубника для начинки.
Приготовление.
Все хорошенько измельчить блендером и оставить на ночь в холодильнике.
Сформируйте из творожного теста лепешки, в серединку положите клубнику (либо другую ягоду), накройте тестом.
Отварить в слегка кипящей воде 5-7 минут.

На 100 грамм - 137. 92 ккал? Б/ж/у - 13. 53/4. 57/10. 52?.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 250 г.
Яйцо - 2 шт.
Йогурт натуральный - 2 ст. л.
Мука овсяная - 3 ст. л.
Лимонная цедра - 1 ч. л.
Оливковое масло - 1 ч. л.
Подсластите - по вкусу.
Приготовление:
Духовку разогреть до 180 град (электрическую до 200.
В миске смешать все компоненты, взбить миксером на малой скорости пару минут.

600 г рассыпчатого творога 100 мл сыворотки (молока, воды, кефира. 1 яйцо.
3 белка 2 щепотки соли несколько капель лимона.
1 ст. л с Горкой какао заварить в 2 ст. л кипятка до консистенции растопленного шоколада аромик орех.
1 ст. л кукурузного крахмала 1/2 пачки ванилина.
Подсластитель по вкусу.
Творог блендером ногой взбить с сывороткой до кремообразной консистенции, добавить яйцо, подсластитель и перемешать до однородности.

Рецепт в группе подсмотрела ПП. Для нас он самое то. Спасибо за рецепт!
Ленивые творожные пирожки (начинка может быть любая, на ваш вкус) у меня с баклажанами?
Итак:
300 гр творога в пачке (можно брать и сухой).
1 яйцо с 1.
2 стл КК (40 гр) 2 доп. На закрепе меняем на муку (я не захотела).
Соль.
Мелко нарезанный укроп.
Все смешать вилкой. И дать постоять 15 мин.
Тесто готово.
Начинка.

Последние обновления на сайте:

1. Cоединения в свободной части верхней конечности. Соединение костей верхней конечности
2. Можно ли восстановить поврежденный хрящ при.. Медикаментозное восстановление хрящевой ткани
3. 10 эффективных способов увлажнить кожу в домашних условиях. Как бороться с сухой кожей с помощью продуктов питания?
4. Прошел ровно месяц с момента когда я начал челлендж "Вызов" где я решил изменить состав тела, а именно расплавить жирок 11.
5. Лабковский уверенность в себе: как достичь успеха в жизни
6. Как поддерживать здоровье женской репродуктивной системы: советы и рекомендации
7. Эффективные методы профилактики женского здоровья: что каждая женщина должна знать
8. Секреты эффективной маски для волос с использованием яйца и касторового масла
9. Избегайте этих 5 распространенных ошибок при нанесении губной помады
10. Мастер-класс: как правильно наносить помаду для губ
11. Мастер-класс: как идеально нанести яркую помаду на губы
12. Рассказываю секреты правильной подготовки губ перед нанесением помады
13. Шаг за шагом: как красить губы как профессионал
14. Доа правого плечевого сустава: симптомы и лечение
15. Остеоартрит пальцев рук: причины и лечение
16. Разрывы крестообразных связок коленного сустава: причины, симптомы и лечение
17. Осенние будни. Пошла четвёртая неделя осени, и я начала замерзать и залезать под тонну пледов.
18. Отвращение к мужу возникло.
19. Дю-майонез. Вкуснейший Дю - майонез с Атаки.
20. Полынная диета. Полынь - лекарство от многих болезней?
21. Как стресс уничтожает иммунную систему: 3 признака повышенного кортизола и 6 простых решений проблемы.
22. Все ищут какую-то чудо палочку или чудо систему, но есть простые истины, которые нужно просто понимать и знать.
23. Я сожалею о том, что ни один из тех, кому искренне верила и открывала своё сердце, не смог стать тылом, поддержкой и опорой.
24. Госпитализировали в мою палату пациента, мужчина средних лет.
25. Три самых действенных рецепта для густых ресниц.
26. Творожные конфеты. Калорийность 1 шт - 82 ккал.
27. Я стремительно теряю лишние килограммы: вкусно, быстро и легко!
28. Ольга дибцева сидела на диетах после родов, чтобы вернуться к работе.
29. Добрый день! Хочу услышать мнение, стоит ли развиваться в этом направлении.
30. Укрепляющий шампунь "Против Выпадения Волос", 250 мл.
31. Я ж тут это, похудеть решил.
32. Все знают, что юмор медиков странный, и я знала.
33. Заговоры в полнолуние заговоров для приобретения любви существует большое количество.
34. "Это Было Первое Рождество, Которое Мэрилин Провела с Нами и я Подумала, что Было бы Неплохо Подарить ей Одежду от"Anne Klein".
35. Прощание с молодой артисткой цирка прошло.
36. Миронов актер Евгений ориентация. СМИ: народный артист Евгений Миронов вступил в гей-брак в Германии
37. Лепешки по Дюкану из отрубей. Лепешки по дюкану быстро и просто.
38. Кольцо для похудения на палец руки. На какой палец кольцо одевается
39. Как обмануть свой организм и похудеть. 51 действенный способ, как обмануть голод
40. Джозеф мерфи молитва для похудения. Молитва Джозефа мэрфи для исполнения желаний.
41. К чему горят колени. К чему горят стопы ног, приметы
42. Крабовый Салат на дюкане. Салат из крабовых палочек С огурцом.
43. Единственный знак зодиака с твердым характером и несгибаемой силой воли.
44. Нумерология при смене фамилии. * Осторожно, смена фамилии меняет судьбу!
45. Применение теории графов к решению задач. Использование графов при решении задач
46. Взрослый костюм феи своими руками. Костюм феи своими руками за несколько часов
47. Почему стоит выбрать спагетти из полбы, а не из обычной муки?
48. Письмо перед смертью!
49. Детские сыпи. Акне новорождённых.
50. Я кричала, что больше никогда ….