творожная диета

Разгрузочные дни проводят 1-2 раза в неделю, только не подряд, так что вы можете сделать несколько подходов до праздников. Выбирайте себе вариант по душе - и вперед, к совершенствованию себя, любимой!
1. яблочный разгрузочный день.
Меню: 1, 5-2 кг свежих яблок, свежевыжатый яблочный сок без сахара.
Ешьте яблоки в сыром виде в течение дня, пейте сок 5-6 раз в день. В промежутках - обычная питьевая вода.
2. творожный разгрузочный день.

На твороге, фруктах и меде!

На этой диете разрешаются любые фрукты, которые нужно сочетать с творогом и 3 ч. л. меда в день. Лучшими фруктами для похудения считаются яблоки, грейпфруты, апельсины и ананасы.

Важные правила диеты:
- В течение дня ты можешь съесть до 1 кг фруктов и 300 г творога.
- Пить желательно только воду, заварной кофе и зеленый чай.
- Соблюдать творожно - фруктовую диету нужно 5 дней.

1? и 3? Дни - творожные.

Завтрак.
120 г творога и грейпфрут.
Обед.
120 г творога и апельсин.
Ужин.
120 г творога и грейпфрут.

2? и 4? Дни - банановые.

Завтрак.
Банан и стакан обезжиренного молока.
Обед.
Банан, вареное яйцо.
Ужин.

На 100 гр - 56 ккал.
Белки - 4 жиры - 1 углеводы - 7.
Маленький творожный праздник на скорую руку! И конечно же низкокалорийный.
Ингредиенты:
* 5 шт. яблок.
* 200 г творога обезжиренного.
* 100 г натурального йогурта.
* 1 лайм или половинка лимона.
* 1 яйцо.
Приготовление:
Очистить и нарезать яблоки (нарезать можно любыми вариантами) и сбрызнуть соком лайма.

Состав: цедра и сок 1 лимона, 200 гр мягкого творога, 5 таблеток сахзама.
Приготовление: творог размять в миске, добавить сок 0, 5-1 лимона (чтоб получилась эластичная масса), растереть 5 таблеток сахзама и добавить в творог. Мокрыми руками сформировать шарики, обвалять в цедре и выложить на тарелку

600 г обезжиренного творога.
250 мл обезжиренного молока.
2 яйца.
50 г кукурузного крахмала.
2 ч. л. какао.
Сахарозаменитель.
Ванилин. Белки от желтков отделить. Желтки с творогом растереть. Добавить молоко, перемешать. Добавить сахарозаменитель, ванилин, крахмал, какао, перемешать. Белки в тугую пену взбить.
Добавить белки в творожную массу, аккуратно перемешать.
Форму (диаметром около 24 см) застелить бумагой для выпечки. Выложить творожную массу.

41 ккал.
Б/ж/у - 15. 09/2. 53/15. 59.
Ингредиенты:
На коржи:
Мягкий творог 200 гр.
Рисовая мука 2 ст. л.
Яйцо 1 шт.
Подсластитель по вкусу.
На творожный слой:
Мягкий творог 170 гр.
Мёд 30 гр.
Приготовление:
Все ингредиенты для коржиков тщательно мы перемешиваем до однородной массы. Жарим коржики на а/п сковородке без масла, желаемой формы.

Ингредиенты:

- Хлеб ржаной.
Показать полностью.
- 100 г семги слабосоленой.
- 60 г творога нежирного.
- 50 г редиса.
- 100 г огурцов.
- 1/4 Луковицы.
- Соль.
- Сахар.
- Лимонный сок.
- Зелень (укроп, лук зеленый).

Приготовление:

Мелко нарезать зелень и укроп и репчатый лук. Добавить творог и размешать (можно блендером.

л. обезжиренного творога, 2 ст. л. кукурузного крахмала, 2 ст. л. лимонного сока, 2 яичных желтка, 5 яичных белков, сахарозаменитель, ванилин (по вкусу).
Смешайте творог, крахмал, желтки, сок лимона и заменитель сахара. Взбейте до однородной массы. Отдельно взбейте белки до густой пены, добавьте в творожную массу и аккуратно перемешайте. Выпекайте до готовности.
Подавать охлажденным.

1. овсяно - сырный пирог.
На 100 гр. - 147 ккал.
Это чудо подойдет как на завтрак, так и на обед: хороший баланс б/ж/у и божестенный вкус! Обязательно попробуйте.
Ингредиенты:
360 г обезжиренного творога.
80 г молотых овсяных хлопьев.
1 яйцо, 2 белка.
150 г твёрдого нежирного сыра.
Соль по вкусу.
Приготовление:
Смешать творог, муку, 1 яйцо, 1 белок, выложить часть полученной смеси в форму.