творожная диета

На 100 грамм - 67. 17 ккал? Б/ж/у - 5. 37/3. 49/3. 7?.
Ингредиенты:
Кабачок - 1 шт (500-600 гр).
Крупные помидоры - 2 шт (220 гр).
Сыр творожный мягкий с пониженным содержанием жирности - 150 гр.
Ветчина куриная или вареное куриное Филе - 200 гр.
Перец болгарский - 1 шт (70 гр).
Укроп - 1 пучок.
Чеснок - 1 зубчик.
Масло оливковое - 10 гр (2 ч. л. ).
Соль мелкая морская - по вкусу.
Тертая моцарелла (или сулугуни) для корочки - 50 гр.
Приготовление:

Торт - суфле птичка с крем - чизом с атаки.
Бисквит:
2 ст. л овсяных отрубей.
1 ст. л пшеничных отрубей.
1 ст. л клейковины.
2 яйца.
50 мл кефира.
1, 5 ч. л разрыхлителя.
Подсластитель, соль, ванилин.
Желтки слегка взбить с кефиром, добавить сыпучку и перемешать.
Белки взбить до пиков и подмешать к тесту.
Выпекать 20 минут при температуре 200 градусов.
Крем:
3 белка.
25 г (1 ст. л желатина) 100 мл молока замочить.

Очень вкусно, вкус творога не ощущается, воздушное блаженство? Чередование.
Вот рецепт, автора не знаю к сожалению. Я делала 1/2 порции вышло 3 креманки?
Катерина иванова.
500 г творога в пачке.
4 яйца.
250 мл молока.
150 мл воды.
2 сл кукурузного крахмала.
20 г желатина.
Сахзам, лимонная кислота, ванилин и аромики по желанию.

Чередование.
Ну очень мне нравится этот бисквит вкусно и быстро.
? 2. Яйца.
6 сл сухого обезжирнного молока (2 допа).
2 сл клейковины.
2 сл изолята.
10 г разрыхлителя? 100 мл молока.
4 мерные ложки сахзам у меня фитпарад.
100 г готовой тыквы в 1 часть теста.
Все смешиваем, лучше погружным блендером, чтобы идеально без комочков и мы делим на 2 части, выпекать в микроволновке мне хватило 5 минут? Во вторую часть тыкву добавить.

Белки * жиры * углеводы * килокалории на 100 гр 10. 9*5. 28*4. 85*111. 26.

Ингредиенты:
- 30 - 40 г желатина.
- 2 ст. Обезжиренного молока.
- 500 г нежирного творога.
- 400 г йогурта.
- 1-2 Щепотки стевии.
- Ванилин по вкусу.
- 2 ст. л какао.

Приготовление:

На 100 грамм - 178. 24 ккал? Б/ж/у - 13. 27/5. 59/18. 93?

Ингредиенты:
Для теста:
160 г овсяной муки (молотых овсяных хлопьев).
1 ст. л. меда.
2 ст. л. оливкового масла.
1/3 Ч. л. соды.
Щепотка соли.

Для начинки:
400 г обезжиренного творога.
2 желтка.
4 белка.
2 ст. л. натурального йогурта.
1 ст. л. овсяной муки.
Стевия.

Приготовление:
Все ингредиенты для теста погрузить в блендер и взбить до получения крошки.

На 100 грамм - 73. 46 ккал? Б/ж/у - 14. 42/0. 25/3. 24?

Ингредиенты:
Обезжиренный творог 500 г.
20 г желатина (1 столовая ложка).
200 г обезжиренного молока.
Стевия, какао по вкусу.

Приготовление:

Ингредиенты на 6-7 сырников:
200 г творога.
1 яйцо.
1 ч. л. меда.
1 средняя отваренная морковь.
Горсть светлого изюма.
Горсть тыквенных семечек.
1/2 Ч. л. корицы.

Приготовление:
Творог вилкой размять. Добавить жидкий мед и яйцо, хорошо перемешать.
Морковь натереть на крупной терке, добавить к творогу вместе с изюмом и семечками, всыпать корицу. Все хорошо перемешать.
Выложить творожную смесь в 1, 5-2 см высотой форму, разровнять поверхность Лопаткой.

Чередование.
700 г творога 0%.
100 г йогурта 0%.
5 яиц.
4 ст. л кукурузного крахмала.
2 ст. л жидкой ванильной ессенции (можно использовать 10 капель ванильного ароматизатора).
3 ст. л порошкового сахзама (использована сукралоза, можно другой).

Добавь и побалуй себя на завтрак?

Ингредиенты:
Бананы - 4-5 шт.
Творог - 400 г.
Йогурт - 200 мл.
Яйцо - 2 шт.
Специи - корица, ваниль.

Приготовление:
1. творог, йогурт и яйца взбейте в блендере до получения однородной массы. Йогурт должен быть питьевой, десерты со стаканчиков не подходят. Желательно, чтобы в в нем не было добавок, только чистая кисломолочная закваска. Должна получиться сметанообразная жидкость.