творожная диета

Для худеющих!
Количество порций: 3-4.
Ингредиенты:
* творог - 150 г.
* овсяные хлопья (мы смалываем почти в муку) - 120 г.
* банан - 1 шт.
* изюм - 1 чашка.
Количество порций: 3-4.
1. смешиваем творог, банан и овсяную муку.
2. перемешиваем с помощью блендера.
3. добавляем вымоченный изюм, перемешиваем и даем тесту постоять 20-25 минут.
4. затем формируем овальчики и выкладываем на противень, смазанный маслом. Выпекаем 30 минут при температуре 180 градусов.

Итого на 100 грамм - 114 ккал? Белки - 11? Жиры - 2? Углеводы - 15?
Ингредиенты:
* овсяные хлопья 5 ст. л.
* творог обезжиренный 300 г.
* два небольших банана 200 г.
* яйцо 1 шт.
* стевия по вкусу.
Приготовление:
1. тесто: мы измалываем хлопья в муку. Соединяем творог, стевию, муку и яйцо. Вымешиваем тесто. Оно слегка к рукам липнет. Разделяем на 2 части, под 2 банана.
2. раскатываем тесто, не очень тонко.

На 100 грамм - 151. 74 ккал? Б/ж/у - 16. 25/7. 69/3. 89?.
Ингредиенты:
1/2 Стакана обезжиренного молока.
2 столовые ложки цельнозерновой муки.
1 стакан обезжиренного творога.
3 яйца.
1, 5 стакана тертого нежирного сыра (лучше брать 2 х видов).
Черный перец, стевия.
Свежие нарезанные помидоры (по желанию).
Рубленый свежий базилик или орегано (по желанию).
Приготовление:
1. разогрейте духовку до 180 градусов.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Здоровы завтрак: в чем особенность?

Мы все с утра куда-то спешим, и часто завтракаем практически на бегу, либо не завтракаем вовсе. Меж тем, здоровый завтрак - это гарантия наших побед и успехов на протяжении всего дня, а также залог бодрости, завидного самочувствия и позитивного настроения.

На 100 грамм - 73. 46 ккал? Б/ж/у - 14. 42/0. 25/3. 24?
Атака.
Ингредиенты:
Обезжиренный творог 500 г.
20 г желатина (1 столовая ложка).
200 г обезжиренного молока.
Стевия, какао по вкусу.
Приготовление:

На 100 грамм - 93. 45 ккал? Б/ж/у - 16. 66/1. 98/1. 08?.
Ингредиенты:
Куриное Филе 1 шт 210 г.
Творожный сыр 80 г.
Шампиньоны маринованные 35 г (можно свежие, но предварительно обжарить).
Зелень по вкусу.
Приправа для курицы.
Приготовление:

Бисквит:
Яйцо 5 шт.
Клейковина 4 ст. л (если нет клейковины замените на сом).
Сухое обезжиренное молоко 2 ст. л.
Отруби овсяные 5 ст. л.
Творог 0% или йогурт 1 баночка (120-125 гр).
Какао обезж. 1 ст. л. (без Горки).
Сахзам по вкусу.
Белки до пиков взбить. Желтки смешать с йогуртом и сух. Ингредиентами, далее соединить с белками.
Разделить на 2 порции. Выпекать каждый корж примерно 20 мин.
Крем: обеж. Творог, яйцо, сахзам, немного молока. Взбить миксером.

На 100 грамм - 153. 73. Ккал, б/ж/у - 9. 99/5. 76/15. 16.

Ингредиенты:
- 500 г творога;.
- 4 яйца;.
- 4 ст. л. муки;.
- 3 ст. л. сахарозаменителя;.
- Щепотка ванилина;.
- 2 яблока;.
- Корица.

Приготовление:
Перемешайте яблоки с сахарозаменителем, добавьте ванилин либо несколько капель ванильной эссенции. Продолжая взбивать яйца, добавляйте понемногу творог и муку. Взбивайте до тех пор, пока масса не станет однородной.

На 100 грамм - 94 ккал.
Б/ж/у - 15. 7 / 1. 8 / 3. 6 .

Ингредиенты:
* творог (я беру 2%) 500 г.
* 20 г желатина (1 столовая ложка).
* 200 г нежирного 1, 5% молока.
* сахарозаменитель по вкусу.

Для украшения обмакнуть в горьком шоколаде или посыпать им.

Приготовление:

Рецепт и фото - катя Кротова.
Чередование.
На корзиночки:
Пачка творога (у меня простоквашино), 1 желток, 1 ст. л. кукурузного крахмала.
1 ст. л. изолята.
Творог перетереть вилкой с желтком, смешать с сыпучкой.
Для сладкой начинки сахзам и ванилин по вкусу.
Влажными руками облепить формы для кексов.
Насыпать в корзиночки горох и выпекать до готовности (горох не забудьте убрать;.
Для хрусткости готовые можно в микре подсушить.
У меня 8 шт. вышло.