Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

творожная диета

л. обезжиренного творога, 2 ст. л. кукурузного крахмала, 2 ст. л. лимонного сока, 2 яичных желтка, 5 яичных белков, сахарозаменитель, ванилин (по вкусу).
Смешайте творог, крахмал, желтки, сок лимона и заменитель сахара. Взбейте до однородной массы. Отдельно взбейте белки до густой пены, добавьте в творожную массу и аккуратно перемешайте. Выпекайте до готовности.
Подавать охлажденным.

Чередование.

Тесто:
3 ст ложки овсяных отрубей.
3 ст. л кукурузного крахмала.
4 яйца.
100 мл обезжиренного молока.
1 мягкого ст. л творога 0% 0%.
Разрыхлитель на кончике ножа.

Все ингредиенты смешать. Разогреть сковородку, выпекать на среднем огне, с обеих сторон по 2 минуты.

Творожный крем:

1. овсяно - сырный пирог.
На 100 гр. - 147 ккал.
Это чудо подойдет как на завтрак, так и на обед: хороший баланс б/ж/у и божестенный вкус! Обязательно попробуйте.
Ингредиенты:
360 г обезжиренного творога.
80 г молотых овсяных хлопьев.
1 яйцо, 2 белка.
150 г твёрдого нежирного сыра.
Соль по вкусу.
Приготовление:
Смешать творог, муку, 1 яйцо, 1 белок, выложить часть полученной смеси в форму.

На 100 грамм - 116. 32 ккал.
Б/ж/у - 7. 28/0. 8/20. 72.
Ингредиенты:
Творог - 1 пачка (250 гр).
Крупа манная - 3-4 ст. л.
Сахарозаменитель - 2-3 ст. л.
Морковь - 1 крупная.
Яблоко - 2 шт.
Яичные белки - 2 шт.
Корица молотая.
Приготовление:

Корж:
? 3. Яйца.
1 с. л кукурузного крахмала.
1 с. л сухого обезжиренного молока.
2 с. л овсяных отрубей.
1 с. л пшеничных отрубей.
75 мл молока.
Сахзам.
1/2 Ч. л какао.
1, 2 ч. л разрых.
Белки взбить до пиков, остальные ингредиенты смешать и аккуратно соединить с белками, выпекать 15 минут.
Крем:
500 г творога не зернистого.
15 г желатина.
3 белка.
100 мл молока.
Сахзам.

чеснок 4 зубчика укроп 1 пучок масло растительное 1 ч. л. мука 1/2 ч. л.
соль по вкусу.
перец По вкусу.

Процесс приготовления.

Приготовить ингредиенты.

Картофель почистить и выложить в смазанную маслом форму одним слоем.

Чеснок выдавить, укроп мелко нарезать.

Приготовить сметанный соус для запекания картошки: в сметану добавить соль и перец, а также муку для загустения. Добавить укроп и чеснок. Все перемешать.

Этап чередование.
700 г творога 0%.
100 г йогурта 0%.
5 яиц.
4 ст. л кукурузного крахмала.
2 ст. л жидкой ванильной ессенции (можно использовать 10 капель ванильного ароматизатора).
3 ст. л порошкового сахзама (использована сукралоза, можно другой).

Сохрани себе, пригодиться?
1. желток горчица лимонный сок соль, стевия оливковое масло.
2. семена чиа (обжарить на сухой сковороде) йогурт.
3. оливковое масло яблочный уксус чеснок лимонный сок дижонская горчица специи (соль, перец, сушёный тимьян).
4. йогурт хрен горчица смесь перцев зелёный лук.
5. помидор оливковое масло укроп красный перец соль чеснок.
6. лёгкий творожный сыр кефир сухой чеснок.

Белки * жиры * углеводы * килокалории на 100 гр ~13. 66*9. 9*5. 41*167. 54.

Корж:
1, 5 ст. л. овсяных отрубей.
1, 5 ст. л. пшеничных отрубей.
250 гр творога 0%.
2 желтка.
2 яйца.
1 ч. л. разрыхлителя.
Щепотка ванили.
3 ст. л. горячего молока со стевиозидом (по вкусу).
Все хорошо смешать. Белки предварительно взбить и добавить в общ. Массу. Все в форму и разогретую духовку. Выпекать при 170-180\xB0 до готовности.
Крем:

100 гр - 172 ккал.
Ингредиенты на одну порцию:
70 г творога *.
1 среднее яйцо.
1 среднее яблоко.
1 ст. л. мака *.
Калорийность: 120 ккал на 100 г.
* Я творог 0% и 9% использовала.
* Если вы не очень любите мак, то можно добавить и меньше.
Приготовление:
Взбейте творог с яйцом (не до пены), затем добавьте в творог мак и натертое яблоко. При запекании запеканка хорошо схватывается, но при этом остается сочной и мягкой. Разложите по формочкам и готовьте:

На 100 грамм - 45. 5. Ккал, б/ж/у - 3. 76/1. 36/4. 17.

Ингредиенты:

Помидор - 2 средних штуки.
Болгарский перец - 1 небольшой.
Зелень - по вкусу, я взяла пол пучка укропа.
Соль - по вкусу.
Маслины - 1 небольшая горсть.
Творог зерненый.

Приготовление:

1. зелень мелко нарезать.
2. болгарский перец нарезать небольшими кубиками, помидор - дольками, маслины - кружочками, либо можете оставить целыми.

На 100 грамм - 74. 5. Ккал, б/ж/у - 11. 84/0. 63/5. 39.

Ингредиенты:

500 г обезжиренного творога.
300 г натурального йогурта.
30 г желатина.
Любые фрукты и ягоды (мы использовали клубнику и бананы, примерно по 100 г).
Стевия.

Приготовление:

1. творог смешать со стевией.
2. фрукты промыть и выложить на дно формы.
3. подготовить желатин (согласно инструкции на упаковке. Соединить творог йогурт и перемешать. Жидкая масса получается.

1. трехслойный мусс из творога, Овсянки и ягод.
На 100 гр - 67 ккал? Белки - 7? Жиры - 1? Углеводы - 7?
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 150 г.
* молоко 1% - 150 мл.
* йогурт натуральный - 100 мл.
* овсяные хлопья - 20 г.
* какао - 10 г.
* ягоды - 180 г (у нас черника).
* желатин листовой - 10 г (5 листов).
* вода - 50 мл.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

Сохраните себе? И питайтесь вкусно и правильно?

1. полезный пирог.
2. яблочное суфле.
3. диетические блины на кукурузной муке.
4. рецепт овсяного пирога с бананами.
5. маковый торт с лимонным кремом.
6. диетический торт баунти.
7. овсяный кекс, диетический.

Пальчики оближешь!
На 100 грамм - 60. 93 ккал б/ж/у - 10. 81/1. 16/2. 03.
Чередование.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный 400 гр.
Сыр 17% 50 гр.
Шампиньоны 100 гр.
Яичный белок 3 шт.
Помидор 200 гр.
Базилик 30 гр.
Укроп 30 гр.
Соль и специи по вкусу.

Приготовление:
1. сыр трем на крупной терке.
2. мы смешиваем творог, сыр и белки.

На 100 грамм - 119. 51. Ккал б/ж/у - 16. 93/2. 68/7. 21.
Атака.

Ингредиенты:
Творог обезжиренный мягкий - 300 г.
Йогурт - 100 г.
Какао - 2, 5 ст. л (обозжиренный).
Желатин - 15 г.
Подсластитель - по вкусу (у меня жидкий па).

Приготовление:
Йогурт, творог, подсластитель и какао взбить в блендере до однородного состояния.
Желатин в холодной воде на 10-15 минут замочить.

Салат с копченой курочкой и яблоком можно приготовить и для обычного ужина, и для романтического вечера, и для большого праздничного стола. Он прост в изготовлении и имеет экстравагантный вкус, который ему придает сочетание ингредиентов, входящих в него. Можно сказать, что этот салат с копченой курочкой и яблоками сложен на контрасте текстуры и вкусов

Упражнения выполняются с тяжёлым и прочным канатом и представляют собой высокоинтенсивный функциональный тренинг. Тренировки с канатами помогают развить силу, выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Какие преимущества даёт тренировка с канатами.

- Эта методика может быть адаптирована для занимающегося любого уровня и подстроена для большого количества целей и задач.

Творожная запеканка.
Ингредиенты:
- 300 гр творог 0%;.
- 3 яйца;.
- 150 гр бифидо (кефир) 1%;.
- 3 ст. Ложки овсяных отрубей;.
- 3 шт. стевия (сах. Зам. - Ваниль.
Способ приготовления:

Вкусно и просто.

1 день.
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. Масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. Ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай.
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан.
Полдник: 1 грейпфрут.

Последние обновления на сайте:

1. Безотцовщина - мощное и драматичное явление.
2. Скоро наступит рождественский пост и я хочу ответить на ваши основные вопросы, касающиеся поста.
3. Паста с беконом.
4. Молитва о детях.
5. Детокс - смузи на каждый день недели!
6. Повреждение переднего или заднего рога медиального мениска: симптомы и методы лечения
7. Круглое лицо? 100 коротких стрижек 2025, которые вам понравятся
8. Тайны Евгения Миронова: что скрывается за его молчанием
9. Как Женя Миронов покоряет сердца: история любви, полная неожиданностей
10. Как складывается карьера и судьба Евгения Миронова: успехи и вызовы
11. Какие проблемы продукция NL помогла решить многим людям нашей планеты.
12. Какие памятники и монументы установлены в Орехово-Зуево и почему
13. Как быстро и безопасно отмыть краску для волос с рук
14. Это программа комфортного похудения за 20 дней.
15. Как отмыть краску с кожи: простые и эффективные методы
16. История о "Волшебных Таблетках" и настоящем здоровье.
17. Я, Наиля Горячева.
18. Ещё год прошёл.
19. Зачем нужен детокс и как правильно очищать организм?
20. Был я тогда в 6 или 7 классе и загремел в больницу с пищевым отравлением.
21. Заботься о себе.
22. Мои достижения по спорту:
23. Мой путь к идеальным бровям: как я оформляю свои брови
24. Как быстро и просто сделать редеющие брови выглядеть за 2 минуты
25. Эффективные упражнения при повреждениях плеча: полное руководство
26. Реабилитация плечевого сустава после операции: шаг за шагом
27. Где и когда можно посмотреть концерт Линды в Москве? Полное расписание
28. Концерты Оркестра CAGMO: Энергия и вдохновение на сцене
29. Фанаты группы «Анимация» ждут концертов в Нижнем Новгороде
30. Мы снижаем аппетит.
31. Известный американский натуропат и фитотерапевт Линда ланкастер.
32. Профилактические мероприятия на ФАП давно перестали быть редкостью.
33. Станьте экспертом в приготовлении желатина для суставов: проверенные рецепты и советы
34. Просто и эффективно: правила приема желатина для суставов
35. Как желатин может улучшить ваше здоровье и внешний вид
36. Сезонный конфликт. Старшая фея весны по имени Ксения продрала глаза до рассвета.
37. Настя и Андрей, семейный результат.
38. Понимание хромоты после замены тазобедренного сустава
39. После протезирования тазобедренного сустава: возможные осложнения и их лечение
40. Проблемы после замены коленного сустава: почему я все еще хромаю
41. Я в том возрасте, когда неожиданно может выстрелить любое заболевание.
42. Удивительные способности шишки на пальце руки
43. Поднятие клюющих ногтей.
44. Удалили 40 миом и сохранили матку!
45. Терпение и лечение: как справиться с болями и обжигами ног выше колен
46. Уверенность в себе: как достичь своей цели
47. Разрыв связок плечевого сустава. Что такое разрыв плечевого сустава и его виды
48. Лечение при переломе шейки бедра. С высоты своего роста
49. Гиалуроновая кислота: новый способ лечения артроза
50. Как Лабковский помогает стать уверенным в себе человеком