творожная диета

Ингредиенты.

Для теста:
200 г муки, 4 яйца, 750 мл молока, пол пучка укропа, 2 ч. ложки сахара, соль.

Для начинки:
5 вареных яиц, 300 г ветчины, 200 г сыра, растительное масло.

Для панировки:
1 яйцо, панировочные сухари, соль по вкусу.

Тесто. Муку просеиваем, мы смешиваем с молоком, яйцами, солью и мелко порезанным укропом.

Тщательно размешиваем, чтобы не было комочков.

Жарим тоненькие блинчики с двух сторон.

пп Закрепление.
Состав:
Корж:
100 г Овсянки (или овсяных отрубей).
1 яйцо, 100 г клубники (или любых других ягод/фруктов на свой вкус) все это мы перемешиваем.
Прослойка:
250 г мягкого творога (кремообразного, типа валио 0, 3%), 10 г изюма, корица, ванилин.
Приготовление:
Все ингредиенты для коржа вместе смешать.
В форму сначала выкладываем тесто для коржа, ставим на 5-10 минут в духовку.

Чередование.
Ингредиенты:
Баклажаны - 5 шт.
Творог обезжиренный - 200 г (мягкий).
Яйцо - 1 шт;.
Лук репчатый - 1 шт.
Сыр - 60 г.
Чеснок - 10 г.
Петрушка - 15 г.
Соль, перец - по вкусу.
Майоран - по вкусу.
Приготовление:

На 100 гр - 92. 1 ккал.
Б/ж/у: 6. 9/2. 5/11. 1.
Ингредиенты:
Тыква - 500 г.
Творог (2%) - 300 г.
Яблоко - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сахар (по желанию, учитывайте сладость тыквы и яблока) - 75 г.
Ванилин - 2 г.
Соль - 5 г.
Приготовление:

Фитнес - ужины без вреда для фигуры?

? 1. Пицца по-новому.
Б * ж * у * ккал на 100 гр ~12. 97*4. 26*2. 23*99. 36.

Нажимайте на фото, там в комментариях рецепт плюс отзывы тех кто уже готовил все рецепты продублировала ниже.

Пицца по-новому.
Без единственного грамма муки! Без дрожжей! Без разрыхлителя!

Ингредиенты.

Для "Теста":
Куриная грудка - 500 г.
Яйцо - 1 шт.
Соль.
Перец.
Сухая (или свежая) зелень, я кладу укроп.

На 100 грамм - 144 ккал? Б/ж/у - 8. 1/1. 72/25. 39?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный 250 г.
Вишня замороженная 350 г.
Белки 3 шт.
Овсяные хлопья 200 г.
Мед 70 г.

Приготовление:

Киви - 100 г.
Банан - 70 г.
Творог обезжиренный - 100 г.
Мед - 10 г.
Рисовая бумага - 3 листа.
Приготовление:
1. почистите и нарежьте соломкой банан и киви.
3. творог смешайте с медом. Чтобы это проще было сделать, мед лучше предварительно растопить.

На 100 грамм - 104. 08 ккал? Б/ж/у - 12. 55/4. 67/2. 8?

Ингредиенты:
- 200 гр творога (2% или обезжиренного).
- 50 гр твердого сыра (лучше брать сыр низкой жирности до 20%).
- 1 помидор средней величины (80 гр).
- 1 небольшой перец (70 гр).
- 20 гр рубленной зелени (петрушка, базилик).
- 2 яйца.

Приготовление:
1. творог растереть с яйцами, добавить нарезанные мелкими кубиками помидор и перец, зелень, тертый на крупной терке сыр.

На 100 грамм - 176. 34 ккал? Б/ж/у - 8. 59/1. 52/34?

Ингредиенты:
Курага 300 г.
Творог обезжиренный 100 г.
Яйца куриные 1 шт.

Приготовление:
1. помыть курагу и обсушить ее бумажным полотенцем.
2. надрезать курагу с одного края.
3. смешать творог с яйцом.
4. курагу наполнить творожной начинкой и выложить на противень.

Пищевая ценность: 315 ккал, белка - 68, жира - 0. 1, углеводов - 10.
В 100 гр: 55, 26 ккал, 12 гр белка, 0, 02 гр жира, 1, 75 углеводов.

Ингредиенты.

400 гр обезжиренного творога (не жидкого).
2 100 мл обезжиренного молока.
1 ст. л. с Горкой молотых овсяных хлопьев.
1 большое яйцо.

Приготовление.

Все компоненты в блендере взбить. Разложить по силиконовым формочкам. Печь в разогретой духовке при 180 с 15 минут, затем еще около 20 минут при 160 с.