творожная диета

Фитнес - ужины без вреда для фигуры?

? 1. Пицца по-новому.
Б * ж * у * ккал на 100 гр ~12. 97*4. 26*2. 23*99. 36.

Нажимайте на фото, там в комментариях рецепт плюс отзывы тех кто уже готовил все рецепты продублировала ниже.

Пицца по-новому.
Без единственного грамма муки! Без дрожжей! Без разрыхлителя!

Ингредиенты.

Для "Теста":
Куриная грудка - 500 г.
Яйцо - 1 шт.
Соль.
Перец.
Сухая (или свежая) зелень, я кладу укроп.

На 100 грамм - 144 ккал? Б/ж/у - 8. 1/1. 72/25. 39?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный 250 г.
Вишня замороженная 350 г.
Белки 3 шт.
Овсяные хлопья 200 г.
Мед 70 г.

Приготовление:

Киви - 100 г.
Банан - 70 г.
Творог обезжиренный - 100 г.
Мед - 10 г.
Рисовая бумага - 3 листа.
Приготовление:
1. почистите и нарежьте соломкой банан и киви.
3. творог смешайте с медом. Чтобы это проще было сделать, мед лучше предварительно растопить.

На 100 грамм - 104. 08 ккал? Б/ж/у - 12. 55/4. 67/2. 8?

Ингредиенты:
- 200 гр творога (2% или обезжиренного).
- 50 гр твердого сыра (лучше брать сыр низкой жирности до 20%).
- 1 помидор средней величины (80 гр).
- 1 небольшой перец (70 гр).
- 20 гр рубленной зелени (петрушка, базилик).
- 2 яйца.

Приготовление:
1. творог растереть с яйцами, добавить нарезанные мелкими кубиками помидор и перец, зелень, тертый на крупной терке сыр.

На 100 грамм - 176. 34 ккал? Б/ж/у - 8. 59/1. 52/34?

Ингредиенты:
Курага 300 г.
Творог обезжиренный 100 г.
Яйца куриные 1 шт.

Приготовление:
1. помыть курагу и обсушить ее бумажным полотенцем.
2. надрезать курагу с одного края.
3. смешать творог с яйцом.
4. курагу наполнить творожной начинкой и выложить на противень.

Пищевая ценность: 315 ккал, белка - 68, жира - 0. 1, углеводов - 10.
В 100 гр: 55, 26 ккал, 12 гр белка, 0, 02 гр жира, 1, 75 углеводов.

Ингредиенты.

400 гр обезжиренного творога (не жидкого).
2 100 мл обезжиренного молока.
1 ст. л. с Горкой молотых овсяных хлопьев.
1 большое яйцо.

Приготовление.

Все компоненты в блендере взбить. Разложить по силиконовым формочкам. Печь в разогретой духовке при 180 с 15 минут, затем еще около 20 минут при 160 с.

Для этапа чередование.
Чеердование.
Ингредиенты:
200 г творога (хорошо отжатого, без жидкости).
1 яйцо.
Сахаразаменитель.
2 ст. Ложки слегка размолотых овсяных отрубей.
1 ст. Ложка крахмала кукурузного.
Аромик "Ванилин".
Приготовление:
Творог с яйцом хорошо размешать, добавить сахаразаменитель, отруби и ложку крахмала, перемешать. Аромик "Ванилин добавить". Смочить руки в воде и накатать небольшие шарики.

Для творожного слоя понадобится.
400 гр. творожка мягкого.
3 желтка.
Сахарзам ( 10 таб. 1 ст. л. кук. Крахмала.
Ванилин.
Бисквит.
3 яйца.
3 белка.
2 ст. л. кукурузного крахмала.
Сахарзам ( 10 таб. 2 ч. л. какао.
3 ст. л. сухого обезжиренного молока.
1, 5 ч. л. разрыхлителя.
Ванилин.
Приготовление:
Творог мы смешиваем с 3 желтками, сазарзамом, крахмалом. Выливаем смесь на дно силиконовой формы.

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.

Творожно - маковые батончики.
Основа.
2 ст. л ОО? 2 ст. л по? 3 ст. л сом.
1 ст. л клейковины? 1 ст. л изолята.
1 яйцо? 1/2 ст. л кокосового масла.
50 г йогурта? Соль? Подсластитель.
Смешиваем яйцо с йогуртом, маслом, сахзамом, всыпаем сыпучку, перемешиваем и мы убираем в холодильник на 20 минут, чтобы тесто загустело.
Выкладываем тесто в форму мокрой Лопаткой.
Творожно - маковый крем.
200 г творога в пачке? 1 яйцо? 1 ст. л КК.