творожная диета

Ингредиенты:
- Тыква 250-300 г.
- Обезжиренный творог 250 г.
- Крахмал кукурузный 1 ст. л.
- Сахарозаменитель - по вкусу, - цедра 1 лимона или апельсина, - яйца 3 шт.
- Кефир обезжиренный 1 ст. л.
- Отруби овсяные 2 ст. л.
- Обезжиренное какао для украшения 1 ч. л.
Приготовление:
1. тыкву помыть, крупно нарезать и прямо с кожурой сварить на решетке пароварки (примерно 30 минут.
2. ложкой отделить мякоть тыквы от кожуры и остудить.

Для приготовления большой порции на 3 дня нам понадобится.
Замешать 2 части:
Первая часть:
1. сухого обезжиренного молока 6 стол. Ложек.
2. крахмал 3 столовые ложки.
3. 4 столовые ложки овсяные отруби.
4. 4 столовые ложки пшеничные отруби.
5. 2 чайные ложки оливкого масла.
6. 1 столовая ложка мягкого творога или йогурта ( йогурт лучше).
7, ванилин.
8. сахзам, я использовала столовую ложку фитпарад.
9. разрыхлитель теста.

Чередование.
Ингредиенты (на 7-8 кексиков:
- 200 гр творога.
Анастасия емельянова.
Ингредиенты (на 7-8 кексиков:
- 200 гр творога.
- 50 гр сыра.
- 1 помидор средней величины (80 гр).
- 1 небольшой перец (70 гр).
- 20 гр рубленной зелени (петрушка, базилик).
- 2 яйца.
Рецепт:
1. творог растереть с яйцами, добавить нарезанные мелкими кубиками помидор и перец, зелень, тертый на крупной терке сыр.

л. овсяных отрубей, 1 ст. л. пшеничных отрубей.
2 ст. л. кукурузного крахмала.
Сахзам = 10 ч. ложкам (соответственно инструкции).
Крем "Маскарпоне".
3 яйца 400 гр. Мягкого творога 0%.
Ванилин, схазам = 10 ч.
Тесто:

Ингредиенты:
2-3 Зубчика чеснока.
Листики плавленого сливочного сыра.
Яйца.
Майонез.

Приготовление:
В листики плавленого сливочного сыра положить начинку: на мелкой терке сыр, яйца, выдавить 2-3 зубчика чеснока и смешать с майонезом. Тычинки из корейской морковки сделать

На 100 грамм - 95. 78 ккал? Б/ж/у - 10. 35/3. 08/6. 31?.
Ингредиенты:
Для бисквита:
2 ст. л. овсяных отрубей (смолотых в муку).
1, 5 ст. л. пшеничных отрубей (смолотых в муку).
1 ч. л. какао.
2 яйца.
50 мл. Обезжиренного молока.
1 ст. л. мягкого творога.
1 ч. л. разрыхлителя.
Стевия по вкусу.
Для суфле:
150 г кремообразного обезжиренного творога.
1 йогурт (~125 г) натуральный.
10 г. желатина.
100 мл. Обезжиренного молока.
Стевия по вкусу.

Побалуйте себя, чтобы не сьесть вредных сладостей.

Тарт с творогом и вишней.

Время приготовления: 1 час.
Калорийность на порцию: 160 кк.

На 8 порций (форма 28 см. Творог обезжиренный - 250 грамм.
Вишня замороженная - 350 грамм.
Мед - 70 грамм.
Белки яичные - 110 грамм (3 штуки).
Овсяные хлопья - 200 грамм.
Вода - 8 столовых ложек.

Процесс:

Чередование.
2 крупных болгарских перца.
150 г творога 0%.
1 зубчик чеснока.
3-4 Веточки петрушки.
Соль.
1-2 ст. Ложки йогурта или кефира при необходимости.
Возьмите два крупных болгарских перца, вымойте и вырежьте плодоножки и семена. Затем раздавите чеснок через чеснокодавку и смешайте с творогом и мелко порезанной петрушкой. Посолите. Внимание! Только в том случае, если вам покажется, что творожная масса слишком густая, добавьте йогурта или кефира 0% или просто воды

4 яйца, 1 банка мягкого творога, разрыхлитель, сахзам, 2 ст л изолята.
1 ст л сухого обезжиренного молока.
1 ст л крахмала.
Цедра 1 лимона.
Все, кроме белков, смешать. Белки отдельно взбить до устойчивых пиков. Выпекать в два приема.
Для начинки:
150 г мягкого творога.
1 упаковка йогурта.
10 г желатина.
100 мл молока.
Сахарозаменитель.
Ещё немного цедры лимона.

На 100 грамм - 85 ккал? Б/ж/у - 8/2/9?

Ингредиенты:

* творог обезжиренный - 500 г.
* клубника - 200 г.
* банан - 2 шт.
* молоко 1% - 1/2 ст.
* кофе крепкий - 2 ст. л.
* шоколад - 50 г (у нас горький).

Приготовление:

Очищенные бананы и клубнику нарезать, оставить одну ягоду для украшения. С помощью миксера взбить нежирный творог в кремообразную массу, влить две столовые ложки заваренного кофе.