творожная диета

Ингредиенты:
? 300. г копченой курицы.
4 яйца.
1 плавленый сырок "Дружба".
Картофель 2 шт.
Лук по вкусу, лучше репчатый, можно зеленый.
Майонез.

Приготовление:
1. отвариваем яйца и картофель до готовности, курицу мы режем мелкими кусочкам.
2. картофель будем тереть на крупную терку, сыр - на мелкой, желтки и белки - отдельно.

Атака.
Ингредиенты:
2 ст. л. отрубей овсяных и 1 ст. л. пшеничных.
2 желтка.
Обезжиренное молоко 100 мл.
200 г обезжиренного творога.
Какао порошок 35 г.
Стевия по вкусу.
Приготовление:

Атака.
Ингредиенты:
Творог мягкий обезжиренный - 200 г.
Белок - 3 шт.
Отруби - 40 г.
Лимонная цедра - 3 ч. л.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Разогреть духовку до 180 с. соединить все ингредиенты и выложить в формы для кексов. Выпекать около 30-40 минут

- 300 гр творог 0%;.
- 3 яйца;.
- 150 гр бифидо (кефир) 1%;.
- 3 ст. Ложки овсяных отрубей;.
- 3 шт. стевия (сах. Зам. - Ваниль.
Способ приготовления:
В небольшом количестве воды, приблизительно 1 ч. ложка, развела таблетки стевии, добавила все остальные ингредиенты и перемешала миксером. Выложила в форму на пергаментную бумагу и выпекала при температуре 180 градусов приблизительно 45 мин - 1 час. Запеканки творожные очень люблю поэтому решила экспериментировать

Чередование.
На 100 грамм - 122. 64 ккал? Б/ж/у - 12. 94/4. 57/7. 03?.
Ингредиенты:
2 ст. л отрубей овсяных и 1 ст. л пшеничных, 200 г обезжиренного творога, какао порошок по вкусу, ванилин, 2 сырых желтка, обезжиренное молоко 1, 5%.
Приготовление:
Отруби в кофемолке в муку перемолоть. Смешайте творог, отруби и желтки. Постепенно вливайте в смесь немного молока до получения пастообразной массы, затем добавьте какао - порошок около 30-40 г. и ванилин на кончике ножа. Из полученной творожной массы вылепите пирожные и поставьте в холодильник на 1, 5 часа. Приятного аппетита!

Атака.
Ингредиенты (на 300 гр сыра).
- Молоко - 1 литр.
- Кефир - 1 литр.
- Соль - 2 ч ложки.
- Лимонный сок - 1/2 ч ложки.
- Яйцо - 1 шт.
- Травы, специи - по вкусу.
Молоко вылить в кастрюлю, добавить соль, довести все до кипения. Как только молоко закипит, убавляем огонь, добавляем кефир и мы перемешиваем до образования творожных хлопьев (они образуются буквально за 30-40 секунд. Переливаем творог и сыворотку в марлю, даем сыворотке стечь (минут 10-15

Состав: 750 г творога 3 крупных яйца 200 г консервированных ананасов 3 ст. Ложки сахара 3 ч ложки манной крупы 2 ст. Ложки панировочных сухарей 1 ст. Ложка сливочного масла цедра одного лимона ванилин по вкусу изюм.

Приготовление запеканки.
Изюм замочить в теплой воде и тщательно промыть. У одного яйца отделить желток и оставить его для смазывания запеканки. Оставшийся белок и остальные яйца с сахаром взбить. Смешать творог с яйцами, манкой, натертой цедрой, ванилином и изюмом.

Для худеющих!

Количество порций: 3-4.

Ингредиенты:

* творог - 150 г.
* овсяные хлопья - 120 г.
* банан - 1 шт.
* изюм - 1 чашка.

Количество порций: 3-4.

1. мы смешиваем творог, банан и овсяную муку.
2. перемешиваем с помощью блендера.
3. добавляем вымоченный изюм, перемешиваем и даем тесту постоять 20-25 минут.

Чередование.
Ингредиенты.
400 г обезжиренного мягкого творога валио.
3 яйца, белки отдельно от желтков.
2 ст. л. кукурузного крахмала.
2 ст. л. овсяных отрубей (можно без них).
1 ст. л. фитпарада или по вкусу.
Разогрейте духовку до 160\xB0C.
Смешайте творог жирностью 0% с яичными желтками и сахарозаменителем.
Овсяные отруби и кукурузный крахмал добавьте.
Взбейте белки в крепкую пену и аккуратно добавьте их в творожную смесь.

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.