творожная диета

Всего 90-100 ккал на 100 гр!

Рецепт.
- Творог (мягкий) 450-500 гр (у меня валио 0, 3% жирности - 65 ккал на 100 гр), - йогурт (греческий или турецкий без добавок) 120 гр.
- Яйцо 2 шт.
- Мед 20 гр.
- Мука 60 гр.
- Разрыхлитель 5 гр.
- Бананы 3-4 шт (400 гр).
- Вишня б/к (можно взять свежемороженую) 250 гр.

Творог и йогурт взбить с сахаром, добавить яйца, взбить снова.
Добавить муку, перемешать.

Корж:
3 яйца, 50 мл кефира, 2 ст. л. овсяных отрубей, 1 ст. л. мягкого творога, сахзам по вкусу, 1 ч. л. разрыхлителя, а.
Ром "Бисквит".
Всё смешать и оставить на 15 мин, чтобы отруби стали помягче. Выпечь корж в духовке ~20-25 мин при 180 градусах.
Суфле:
150 мл молока, 1, 5 ст. л. желатина, 180 г творога в брикете, 125 г мягкого творога, 2 белка, сахзам по вкусу.

На всю запеканку (около 500 г) - 370 ккал, т. е. на 100 г - 70-80 ккал.

Состав: 200-250 гр нежирного творога, 1 яйцо, 1 небольшая морковь, 1 яблоко или груша (с грушей слаще).
Корица ваниль.
Пачку обезжиренного творога (200-250 гр) мы растираем с яйцом. Трем на крупной терке яблоко и морковку. Все смешиваем (ни соли, ни сахара не добавляем она и так сладкая получается) ставим в разогретую духовку на 20-25 минут 200-250 градусов. Рецепты запеканка десерт

Ингредиенты:
2 яйца.
500 гр обезжиренного рассыпчатого творога.
4 ст. л. овсяных отрубей.
2 ст. л. кукурузного крахмала.
2 ст. л. сухого обезжиренного молока.
1 пакетик сухих дрожжей.
80 мл обежиренного молока.
4-5 Таблеток сахарозаменителя.
0, 5 - 1 ч. л. корицы.

Способ приготовления:
1 обезжиренное молоко подогрейте до 40 с. добавьте в него сахарозаменитель и дрожжи. Все хорошо перемешайте.

Ингредиенты:
? 300. г копченой курицы.
4 яйца.
1 плавленый сырок "Дружба".
Картофель 2 шт.
Лук по вкусу, лучше репчатый, можно зеленый.
Майонез.

Приготовление:
1. отвариваем яйца и картофель до готовности, курицу мы режем мелкими кусочкам.
2. картофель будем тереть на крупную терку, сыр - на мелкой, желтки и белки - отдельно.

Атака.
Ингредиенты:
2 ст. л. отрубей овсяных и 1 ст. л. пшеничных.
2 желтка.
Обезжиренное молоко 100 мл.
200 г обезжиренного творога.
Какао порошок 35 г.
Стевия по вкусу.
Приготовление:

Атака.
Ингредиенты:
Творог мягкий обезжиренный - 200 г.
Белок - 3 шт.
Отруби - 40 г.
Лимонная цедра - 3 ч. л.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Разогреть духовку до 180 с. соединить все ингредиенты и выложить в формы для кексов. Выпекать около 30-40 минут

- 300 гр творог 0%;.
- 3 яйца;.
- 150 гр бифидо (кефир) 1%;.
- 3 ст. Ложки овсяных отрубей;.
- 3 шт. стевия (сах. Зам. - Ваниль.
Способ приготовления:
В небольшом количестве воды, приблизительно 1 ч. ложка, развела таблетки стевии, добавила все остальные ингредиенты и перемешала миксером. Выложила в форму на пергаментную бумагу и выпекала при температуре 180 градусов приблизительно 45 мин - 1 час. Запеканки творожные очень люблю поэтому решила экспериментировать

Чередование.
На 100 грамм - 122. 64 ккал? Б/ж/у - 12. 94/4. 57/7. 03?.
Ингредиенты:
2 ст. л отрубей овсяных и 1 ст. л пшеничных, 200 г обезжиренного творога, какао порошок по вкусу, ванилин, 2 сырых желтка, обезжиренное молоко 1, 5%.
Приготовление:
Отруби в кофемолке в муку перемолоть. Смешайте творог, отруби и желтки. Постепенно вливайте в смесь немного молока до получения пастообразной массы, затем добавьте какао - порошок около 30-40 г. и ванилин на кончике ножа. Из полученной творожной массы вылепите пирожные и поставьте в холодильник на 1, 5 часа. Приятного аппетита!

Атака.
Ингредиенты (на 300 гр сыра).
- Молоко - 1 литр.
- Кефир - 1 литр.
- Соль - 2 ч ложки.
- Лимонный сок - 1/2 ч ложки.
- Яйцо - 1 шт.
- Травы, специи - по вкусу.
Молоко вылить в кастрюлю, добавить соль, довести все до кипения. Как только молоко закипит, убавляем огонь, добавляем кефир и мы перемешиваем до образования творожных хлопьев (они образуются буквально за 30-40 секунд. Переливаем творог и сыворотку в марлю, даем сыворотке стечь (минут 10-15