творожная диета

Тирамису.
Время подготовки: 20 минут.
Время приготовления: 7 минут.
Ингредиенты на 4 порции:
Содержит 1 допускаемый продукт.
1 чашка сладкого кофе.
Ингредиенты для печенья:
1 яйцо;.
1 чайная ложка разрыхлителя;.
1 столовая ложка жидкого обезжиренного творога или йогурта (0%);.
2 столовые ложки сухого обезжиренного молока;.
Ванилин или ваниль.
Ингредиенты для крема:
3 яйца;.
240-250 г обезжиренного йогурта (0%);.
Сахаразаменитель по вкусу.

Чередование.
2 яйца.
2 ст. л. мягкого творога.
4 ст. л. жидкого молока.
1 ст. л. крахмала.
1 ст. л. сухого молока.
1/2 Ч. л. разрыхлителя.
сах. Зам. Только в том случае, если начинка будет сладкая или.
Соль если начинка мясная.
Для начинки: творожок 0% и сахзам. Можно добавить корицу.
Всё хорошо взбить блендером и добавить.

На 100 грамм - 40. 357 ккал? Б/ж/у - 3. 24/0. 98/4. 75?
Атака.

Ингредиенты:
Молоко 1% - 1, 5 л.
Лимонный сок - 2 ст. л.
Приготовление:
Молоко для сыра доводим до кипения, уменьшаем огонь и мы добавляем лимонный сок (или уксус. Как молоко начнет сворачиваться, выключаем огонь. Таким образом, если на этом этапе молоко не сворачивается, то добавляем ещё немного лимонного сока. Оставляем на 2 минуты

ч/б и б/о без ограничений.
3 яйца.
1 пачка творога 0%.
Немного корицы.
Сахзам.
Белки отделяем от желтков и мы взбиваем до густой пены в отдельной емкости.
Отдельно взбиваем желтки, творог, корицу, сахзам и к полученной массе добавляем взбитые белки и медленно размешиваем до однородной массы.

Легкая и вкусная, она станет прекрасной заменой пирогам и тортикам. Попробуйте!

Количество порций: 3-4 порции.

Ингредиенты:

Творог обезжиренный - 300 грамм.
Крупа манная - 70 грамм.
Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т. д. ) - 370 грамм.
Яйцо - 1 штука.
Сода - 1/2 чайной ложки.

Состав на 100 грамм:

Углеводы - 11 гр.
Жиры - 1 гр.
Белки - 11 гр.
Калорийность - 94 ккал.

Ингредиенты:

- 500 г - творог нежирный мягкий.
- 300 г - маложирная сметана.
- Сахарный песок или стевия - по - вкусу.
- 30 г - желатин (лучше быстрорастворимый).
- Любые сезонные фрукты (тут использованы клубника и бананы).
Форма ( примерно 26 см) (около 300 г).

Приготовление:

1. творог смешать с сахаром или стевией.
2. сметану смешать с сахаром или стевией. Фрукты промыть и выложить на дно формы.

Общий вес - 390 г; общая калорийность - 438 ккал, в 100 г - 112 ккал, в одной порции - 73 ккал (всего 6 порций).

Ингредиенты:
1. творог 2% - 200 г (одна пачка).
2. яйцо - 45 г. ( 1 шт. ).
3. яблоко - 120 г (1 шт. ).
4. мед - 25 г ( 1 ст. Ложка).

На 100 грамм - 122. 91 ккал? Б/ж/у - 15. 8/3. 54/6. 78?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Яйцо - 1 шт.
Овсяные отруби - 30 г.

Приготовление:
Творог (он должен напоминать творожную массу и не быть рассыпчатым) выложить в небольшую глубокую тарелку, добавить к нему яйцо и перемешать вилкой до однородной массы. К творогу добавить овсяные отруби (если их нету, можно просто перемолоть блендером овсяные хлопья) и снова хорошо перемешать

На 100 г. - 90, 46 ккал.

2 упаковки обезжиренного творога (по 200 г).
2 яйца.
4 банана.
Корица - 2 ч. л.

1. мы взбиваем творог, яйца, бананы, корицу в блендере (лучше начать с бананов и яиц, потом добавить творог и корицу.
2. залить в форму (удобнее в силиконовую) и поставить в духовку на 35 минут.

На 100 грамм - 92. 88 ккал? Б/ж/у - 7. 61/2. 41/10. 25?

Ингредиенты:
Для бисквита:
Морковь - 4 шт.
Курага - 30 г.
Овсяная мука - 2 ст. л.
Яйца - 3 шт.
Йогурт натуральный - 3 ст. л.
Сода - щепотка.
Соль - по вкусу.

Для начинки:
Творог обезжиренный - 200 г.
Банан - 1 шт.
Йогурт натуральный - 1/2 ст.
Желатин - 1 ч. л.
Подсластитель - по вкусу.