Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

дюкана атака

Ингредиенты:
Яйцо (вареное) - 2 шт.
Куриный фарш - 400 гр.
Соль - по вкусу.
Черный перец - по вкусу.

Фарш посолить, поперчить и тщательно перемешать, раскатать в лепешку. Сварить яйца в крутую. Завернуть яйца в фарш на фольге и положить получившийся рулет на противень. Запекать при 180 с до образования румяной корочки

- 2 желтка.
- 4 столовые ложки кефира.
- 1 ч л 9% уксуса (можно 1 ст л 3%).
- 5 ст ложек воды (у меня получился жидковатый, поэтому водички можно и поменьше).
- 1/2 ч л соли.
- 1 ч л горчицы.

Способ приготовления:
Желтки от белков отделяете.

Атака.
Ингредиенты:
- Мясной нежирный фарш (любой до 10% жирности, можно накрутить самостоятельно);.
- Лук репчатый 1/2 часть;.
- Соевый фарш * 20 гр (можно заменить ложкой пшеничных или ржаных, или овсяных отрубей, 20 гр соевой муки);.
- Специи: черный перец, сушеный чеснок, соль;.
- Обезжиренное молоко;.
- Немного растительного масла.
* На Атаке не использовать соевый фарш и муку!

Способ приготовления:

Для приготовления небольшой порции потребуется:
Кефир - 200 мл.
Тофу (можно заменить нашим адыгейским из альбома "Атака") - 150 г. и тогда атака.
Мята сухая - 2 ч. л. (если есть свежая мята ещё лучше - листочки с 3-х веточек).
Кинза - 3-4 веточки (можно без нее).
Молотый острый красный перец - 1/4 ч. л.
Молотый черный перец - 1/4 ч. л.
Молотый кориандр - 1/4 ч. л.
Хмели - сунели - 1/4 ч. л.
Чеснок - 1 большой зубчик.
1-2 ст. л. кипятка.

150 г - растворимого кофе.
Сахзам - 4-5 таблеток (или по вкусу).
200 мл - молока 0% или 1. 5%.
Корица.
Лед.

Берем блендер, мы вливаем 150 г раствор. Кофе, сахзам таблеток 4, 200 мл молока 0%, чуть корицы, много льда, взбиваем долго, пока лед станет как снежок. Все!

Атака.
Потребуется:
Банка рыбных консервов без масла (я предпочитаю сайру или горбушу).
Половинка репчатого лука.
2 отваренных яйца.
Немного зелени.
Пара корнишончиков.
Мягкий творог или соевый соус для заправки.
Рыбу выложить, размять вилкой.
Лук оочень мелко порезать или взять сладкий салатный.
Яйца порезать или натереть в крупную терку, зелень и корнишоны порезать.
Все перемешать.
Заправляю обычно савушкиным творожком или соевым соусом.

Марина миготина.
Куриное Филе помыть, нарезать и макнуть в сырое яйцо, затем обвалять в овсяных отрубях (соль, перец по вкусу.
Обжаривать с двух сторон без масла.
Для соуса: творог мягкий 0% жирности, зубчик чеснока, укроп, соль, перец

Маришка золотова.
Ингредиенты:
4 яйца.
4 ст. л. мягкого творога (как сметана).
Цедра одного лимона, корица или кофе (любое на выбор).
Ароматизатор кекс (можно и без него).
4 ст. л. пшеничных отрубей.
8 ст. л. овсяных отрубей.
Сахзам по вкусу.
Приготовление:
Разогреть духовку до 180\xB0с.
Взбить белки. Смешать остальные ингредиенты и добавить в белки.
Выложить тесто в формочки для кексов и выпекать 20-30 мнут.

Для фарша:
Куриный фарш - 500 г.
Лук - 1 шт.
Чеснок - 1-2 зубчика.
Яйцо - 1 шт.
Соль, перец.
Для начинки:
Яйца (вареные) - 2 шт.
Петрушка, укроп - по вкусу

Дю - лаваш.
Стакан воды теплой 10 гр дрожжей (дать постоять 10 минут. Доб. Творожок 2 ст. л. клейковина 2 ст. л. отруби овсяные молотые 2 ст. л. отруби пшеничные 1 ст. л. изолят 3 ст. л. все смешать, дать тесту подняться минут 20-30

Чипсы.
* творог обезжиренный 200 гр.
* 1 куриное яйцо.
* соль по вкусу.
* Карри по вкусу.
* ветчина (которую нам можно) -50-70 гр.
Ветчину мелко измолоть в блендере. Тщательно смешать творог, яйцо, перемолотую ветчину, соль и специи. Тонким слоем размазать полученную массу по силиконовому коврику, или по пергаментной бумаге, или просто по тарелке, если будете делать в микроволновке

2 ст. л. молотых овсяных отрубей.
1 ст. л. пшеничных отрубей, 1 яйцо, 1 ст. л. жидкого (мягкого) обезжиренного творога, 2 ст. л. кефира или биойогурта без добавок, 1 ч. л. разрыхлителя или соды, соль, специи по вкусу.
Мы смешиваем сухие компоненты.

250 мл обезжиренного молока.
10 г желатина.
3 г сахарозаменителя фитпарад номер 1.
1 стручок ванили.
Пищевой краситель (по желанию).
Ароматизаторы клубника, малина, роза (по желанию).
Автор La Perla.
Как готовить:
1. форму застелить пищевой пленкой или бумагой для выпечки (паклан. В сотейнике смешать молоко и желатин, оставить на 3-10 минут для набухания. Либо на то время, что указано в инструкции к имеющемуся желатину, иногда это 40-60 минут.

Корж:
3-4 ст. Ложки овсяных отрубей.
2 ст. Ложки жидкого творога 0% ( можно заменить 3 ст. Ложками кефира 0%).
1 яйцо.
3 таблетки сахарозаменителя.
Смешать все ингредиенты, выложить в форму и выпекать 15-20 минут. Корж должен быть как крекер.
Крем:
400 грамм творога.
2 яйца.
5 таблеток сахарозаменителя.
1 ст. Ложка кефира или йогурта.
Ванилин.
Сода.

И на любом этапе! Атака.
Рецепт:
100 г творога сухого.
50 г сметанообразного творожка.
1 яйцо.
2 ст л клейковины.
2 ст л ржаных отрубей.
Разрыхлитель на кончике ножа.
Соль.
Каплю сахзама.
Выход: 8 булочек.

Рецепт теста:
2 яйца.
4-5 ст. л изолята.
2 ст. л клейковины.
Соль, перемешать сделать колобок и отправить тесто в холодильник минимум на 2 часа.
Раскатывать тесто на силиконовом коврике силиконовой скалкой или обтянутой пищевой пленкой, подсыпая изолят в тесто если будет вести себя плохо. Имейте ввиду развариваются в 2 раза

Татьяна романенкова.
Атака.
3 ст л овсяных отрубей, 2 ст л по, 2 яйца, кефир на глаз, 2 ст л изолята соевого белка, разрыхлитель пол ч л, 2 ч л бездопового какао 0-2% жирности, сах зам, аромик шоколад.
Кофе для пропитки.
Для крема мягкий творожок, сах зам, какао.

Мини кексики, 5 ложек столовых отрубей, 2 столовые ложки творога, немного сахзама, 1 яйцо.
Все блендером немного постоять, и по силиконовым формочкам у меня их 12 получилось по столовой ложке в одну в духовке выпекать до готовности при 160 градусах, потом немного при 200 до корочки. Пока не пробую, на завтра и еще 2 дня

Атака.
Бисквит:
4 яйца, ~2 мл жидкого сахарозаменителя, ароматизатор миндаль (можно, естественно, любой), 1 ч. л. разрыхлителя, 2 ст. л. с Горкой мягкого творожка типа двд.
Процесс:
Отделям белки от желтков. К желткам мы добавляем сахзам, ароматизатор, разрыхлитель, 2 большие ложки с Горкой творога (прим. 100 грамм, думаю. Тщательно перемешиваем всё венчиком. Белки до пиков взбиваем. Я во взбитые белки добавляю немного сахзама и еще раз несколько секунд взбиваю.

Атака.
Ингредиенты:
Тунец в собственном соку 1 банка.
Яйца вареные 10 шт.
Зелень 50 г.
Лимонный сок 2 ч. л.
Соль, специи по вкусу.

Приготовление:
1. яйца отварить, разрезать пополам, достать желтки.
2. тунца достаем из банки, разминаем вилкой, мы смешиваем с желтками.

Последние обновления на сайте:

1. До нового года осталось.
2. Скоро наступит рождественский пост и я хочу ответить на ваши основные вопросы, касающиеся поста.
3. 10 хороших ритуалов, которые следует соблюдать.
4. Headlines:
5. Стрижка для полного лица: как выбрать идеальную прическу
6. Главные достопримечательности Краснодара: что посмотреть в краевой столице
7. Как выбрать идеальную стрижку с большими щеками для вашего лица
8. Полное лицо? 4 прически, которые сделают вас модной
9. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
10. Модные короткие стрижки для полных: как выбрать идеальный стиль
11. Как выбрать идеальную стрижку для полного лица: советы и рекомендации
12. Стильные стрижки для полных девушек: как выбрать идеальный вариант для круглого лица
13. Популярные прически 2025 для полного лица: модные тенденции сезона
14. Интимные детали жизни Евгения Миронова: что известно о его семье и отношениях
15. Томаты в "Окопе" - не нарадуюсь ленивому способу выращивания.
16. Структура и движение: анатомия и биомеханика коленного сустава
17. Какие легенды и мифы связаны с Оренбургом
18. Женщина обязана быть красивой.
19. Как быстро оттереть краску для волос со лба: эффективные способы
20. Эффективные методы: как быстро удалить краску для волос с кожи
21. Секреты красивых бровей: как сделать их идеальными дома
22. Пошаговое руководство: как нарисовать идеальные брови
23. Как нарисовать брови: 3 эффективных метода для начинающих
24. Как правильно выщипать брови: пошаговая инструкция для начинающих
25. Кто из религиозных деятелей оставил след в истории Москвы
26. В 6 месяцев ацетабулярный угол 18,5 гр: что это значит для здоровья ребенка
27. Зачем нужен детокс и как правильно очищать организм?
28. Что хочу сказать.
29. Как идеально скорректировать брови в домашних условиях: пошаговая инструкция
30. Пошаговая инструкция: как оформить брови в домашних условиях
31. Комплекс упражнений после операций на плечевом суставе: руководство по восстановлению
32. Milana Star: Расписание концертов и встреч с поклонниками
33. Девочки, на данный момент я в декрете и вот такая ситуация … хочу суши.
34. Неожиданные боли после эндопротезирования: причины и способы устранения
35. Молитва 99 имен божьих: - (на избавление от проблем и негаптива накопленного родом:
36. После эндопротезирования: как справиться с хромотой и слабостью
37. Отек после эндопротезирования тазобедренного сустава: причины и лечение
38. Понимание механизмов движения в подвижной шишке на фаланге пальца
39. Ревматоидные узелки на руках: что это и как с этим бороться
40. Анна Семенович, 44-летняя экс - участница группы "Блестящие", похвасталась новой фигурой после похудения на 5 кг.
41. Как улучшить свои технические навыки с помощью 10 главных упражнений для тех
42. Как ставить цели, чтобы их достичь, а не бесконечно пытаться?
43. Откройте для себя 10 лучших масок для сухой кожи лица
44. Отличные рецепты масок для ухода за сухой кожей лица
45. Создайте собственную маску для сухой кожи в домашних условиях
46. Омолаживающие маски для домашних условий: как вернуть молодость своей коже
47. Свекольный салат: правильная вкуснятина!
48. Гребанный Меркурий! Начались неприятности с того, что я решила сделать все правильно, как хорошая мать.
49. Правильный уход за кожей лица летом. Особенности ухода за кожей летом
50. Гиалуроновая кислота: новый способ лечения артроза