Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

дюкана атака

Атака.
Куриный пирог.
3 яйца.
4 ст. Ложки овсяных отрубей.
1, 5 ст. Ложки пшеничных отрубей.
1 ч. ложка псиллиума.
2 ст. Ложки клейковины.
100 мл. Кефира.
2 ч. ложки разрыхлителя.
Соль.

Атака.
600 гр сухого творога.
4 ст ложки клейковины.
4 ст ложки перемолотых в муку овсяных отрубей.
2 яйца для теста ( 1 на смазывание пирожочков).
2 пакетика сахзама (у меня фитпарад).
1 ч ложечка соли.
Все ингредиенты кладем в одну чашу, перемешиваем до однородности (желательно блендером), формируем колбаску, отщипляем по кусочку теста, мы делаем лепёшечку, начинку можно любую использовать. Лепим пирожочек смазываем яйцом и в духовку, минут на 20 при 200*.

Крабовые шарики. Ингредиенты:
2 упаковки крабовых палочек или крабового мяса по 200 гр.
3 вареных яйца.
1 зубчик чеснока (можно больше).
0% ил немного 5% сыр.
Любая зелень.
2 корнишона (не обязательно).
Приготовление:
Крабовое мясо в блендере перемолоть.
Сыр натереть на мелкой терке.
Зелень мелко порезать.
Вареные яйца натереть на мелкой терке или перемолоть в блендере.
Корнишоны в блендере перемолоть.

Атака.
2 ст. л. овсянх отрубей.
3 ст. л бездопового какао.
Молоко (жидкое).
Ореховый аромик.
Сахзам.
1. мы варим на маленьком огне оо в молоке сахзаме и аромике. Молока льем что б чуть выше чем оо было. Я лила на глаз. Минут 5 на маленьком огне что б оо размякли.
2. добавляем какао и молоко, мешаем, доводим до такого состояния типо мягкого пластилин по консистенции.
3. катаем шарики пока масса теплая. Обкатываем в бездоповом какао.
4. даем остыть в холодильнике.

Эльвира насибуллина.
Атака.
2 яйца, 400 г творога обычного, 100 мл молока, цедру апельсина, сахзам по вкусу помещаем в блендер и мы доводим до гладкой полужидкой массы. Берем небольшую силиконовую форму ( моя - емкостью 1 л), выливаем в нее творожную массу, эту форму помещаем в форму большего размера, заполненную водой. Вода должна доходить как минимум до половины высоты чизкейка. Всю конструкцию ставим в духовку на 150 градусов на полтора часа

Печенье к чаю "Шоколадно - Кокосовое". Рецепт мой.
Для начала мы подготовим "Кокос". Для этого смешаем 2 ст. Ложки отрубей мелкого помола с 1 ст. Ложкой кефира и аромиком кокос 5 капель и оставим пропитаться на 10 минут.
Тем временем взобьем вилкой 2 яйца, 3 ст. Ложки изолята (у меня с шоколадным вкусом, если у вас обычный увеличите кол - во сахзама), 1 ст. л. клейковины, 1 ст. Ложку какао, 3 мерные ложки сахзама (у меня фитпарад) и 40 мл кефира.

Тортик - мини.
У меня форма силиконовая (под кулич 12, 5 см в диаметре).
Корж:
1, 5 ст. л овсяных отрубей.
1 ст. л пшеничных отрубей.
1 ч. л разрыхлителя.
100 гр кефира.
1 яйцо.
Сахарзам (у меня милфорд 1/3 колпачка).
Пачку ванилина разделила между коржом и кремом, "на Глаз".
Все, без затей, смешала и поставила в духовку при 180 гр мин на 20. Готовность "до Сухой Палочки".

Атака.
1 куриная грудка.
1 пучок укропа.
1 ст. л семян горчицы.
Немного оливкового масла.
Соль.
Перец.
Сыворотка молочная.
Приготовление:
Мы маринуем грудку в молочной сыворотке в течении суток. Такое длительное маринование удалит из мяса вредные для здоровья вещества (антибиотики, гормоны роста и т. д. ) и сделает его более нежным. Нарезаем мелко пучок укропа. Аккуратненько делаем в середине грудки по всей длине надрез (карман. Солим и перчим

Блинчики:
2 ст. л овсяных отрубей.
2 ст. л пшеничных.
50 мл молоко обезжиренного.
4 ст. л творога 0%.
2 сахзам.
Все блендером перемешала в одной емкости, получилась смесь как сметана, выпекала на сковороде с покрытием, но смочила салфетку каплей масла

Атака.
Фарш (индейка 500 гр, я брала бедро, молоко 50 мл, полголовки белого лука, 1 яйцо, немножко соли и перца - все через мясорубку) тесто ( 3 ст. л. отрубей овсяных, 2 ст. л. творога, 2 ст. л. кефира, 1 яйцо, щепотка разрыхлителя - все смешать в любом порядке) тесто в форму силиконовую на 5 мин в духовку на 180*, чтобы схватилось, далее выложить равномерно весь фарш по тесту, сверху вылить 1 взбитое вилочкой яйцо, на 15-20 мин в духовку при тех же 180*. Получается оочень сочно)

Атака.
Ингредиенты:
400 г мягкого сыра тофу.
1 ч. л. ароматизатора в нашем случае "Вишня".
1 ч. л. ароматизатора "Миндаль".
4 ч. л. сахарозаменителя.
1 ст. л. желатина.
4 ст. л. обезжиренного молока.

Атака.
1 яйцо.
50 мл молока 0%.
1 ст. л. овсяных отрубей.
Соль или сахарозаменитель по вкусу.
Все хорошо смешиваю венчиком и выпекаю на суперсковородке.
Завтракала вместе с куриной ветчиной, поджареной на той же сковородке

Торт "3 бисквита" (в диаметре 21 см).
1 корж: 2 яйца.
125 г йогурта.
1/3 ч. л. соды, гашеной уксусом.
4 мерные л. сахзама фитпарад.
2 ст. л. овсяных отрубей.
Ягоды годжи.
Белки мы взбиваем до крепких пиков. Желтки с сахзамом до побеления взбиваем. Добавляем гашеную соду, йогурт и взбиваем 1 минуту. Добавляем отруби и перемешиваем миксером. Добавляем взбитые белки и аккуратно перемешиваем ложкой

На 100 грамм - 78. 1 ккал.
Б/ж/у - 9. 18/1. 5/6. 68.
Атака.
Ингредиенты:
4 шт. яичного белка.
2-3 ст. л. какао (0-2% жирность).
2 ст. Молока обезжиренного.
Пару капель ароматизатора лимон.
30 г желатина.
Стевия.
Приготовление:
1. белки взбить до густой пены, добавить стевию. Желатин 20 г предварительно замочить на час в воде, разогреть и слегка остудить, затем очень аккуратно, тоненькой струйкой влить в белки, одновременно взбивая.
Диетический торт "Птичье Молоко".2. сварить какао и прокипятить минут 5, чтобы оно слегка загустело. Желатин 10 г предварительно замочить на час в воде, разогреть и влить в какао.

Атака.
Нам понадобится:
- 1 л молока.
- 0, 5 л кефира.
- Соль (по вкусу).
- Сахзам (если хотите сладкий; по вкусу).
- 1 яйцо.
- Лимонная кислота на кончике ножа.
Приготовление:
В молоко добавляем соль и сахзам, ставим на огонь и доводим до кипения. В закипевшее молоко добавляем кефир, хорошо перемешиваем, ждем пока закипит. Снимаем с огня и выливаем нашу смесь в дуршлаг, застеленный марлей, даем стечь. Взбиваем яйцо с лимонной кислотой

Атака.
Ингредиенты:
100-200 г очищенных вареных креветок;.
5 шт. крабовых палочек.
2 яйца;.
250 г обезжиренного мягкого творога;.
Соль, перец.
1 зубчик чеснока.
Для чередования зеленый лук и укроп.

На 100 грамм - 104. 94 ккал.
Б/ж/у - 15. 83/4. 16/2. 24.
Атака.
Ингредиенты:
Кальмар - 1 кг.
Яйца - 6 шт.
Лук - 1 шт.
Яблочный уксус - 3 ст. л.
Йогурт натуральный обезжиренный - 30 мл.
Приготовление:

На 100 грамм - 87. 79 ккал.
Б/ж/у - 15. 9/0. 93/3. 02.
Чередование, атака (если уберете брокколи, но получится суховато).
Ингредиенты:
300 г куриного Филе.
60 г брокколи.
2 зубчика чеснока.
Соль, перец.
Приготовление:
1. измельчить мясо, брокколи и чеснок в процессоре.
2. добавить соль и перец по вкусу, перемешать.
3. вырезать большой прямоугольник из пищевой пленки.
4. выложить фарш на пленку, закатать в плотный цилиндр и завязать концы бечевкой.

Атака.
Ингредиенты:
Сельдь соленая 400 г.
Лук 1 шт.
Куриное яйцо 2 шт.
Хлеб по ДД (см. Альбомы).
Селедку кладем в чашу блендера и мы измельчаем, но не в пасту.
Лук мелко рубим. Отваренное яйцо мелко рубим. Лук и яйца с сельдью смешиваем

Рецепт моей версии чизкейка (без отрубей.
Начну с формы. Она у меня силиконовая, круглая, внутренний диаметр 23 см.
Основа чизкейка 0, 5 нормы от Брауни (2 яйца 50 гр. Творожка 0. 5 ч. л. соды сахзам 17 гр. Какао обезжиренное 15 гр. Изолята. Все смешала, поставила на 10 минут в духовку на 180.
Чиз - слой: 700 гр. Творожка сахзам 3 яйца ароматизатор ваниль. Творожок сначала взбила с желтками, сахзамом и ванильным аромиком, потом ввела отдельно взбитые белки.

Последние обновления на сайте:

1. Набор в январь AI Wellness Club открыт.
2. Древнейший период психиатрии.
3. Моя старшая двоюродная сестра разъелась очень.
4. Рецепты диетадюкан. Тушеная капуста C.
5. Младшая дочка с началом полового созревания начала сильно переживать из-за внешнего вида.
6. Закрытое повреждение наружного мениска: причины и симптомы
7. Каскад на круглом лице: как выбрать идеальную стрижку
8. Какие исторические места можно найти в Тольятти
9. Стрижки для полного лица: как выбрать идеальный вариант
10. Евгений Миронов: как женщины влияли на его судьбу
11. Как складывается карьера и судьба Евгения Миронова: успехи и вызовы
12. Основы топографии коленного сустава: структура и функции
13. Весна заканчивается, а новостей от меня не было.
14. Видеоанатомия коленного сустава: подробное исследование
15. Основы функциональной анатомии коленного сустава
16. Анатомия коленного сустава: полное руководство для понимания его структуры и функций
17. Какие необычные места для отдыха есть в Москве
18. Разработчики примерными статистиками и размерами Pentagloss поделились!
19. Как быстро отмыть руки после окрашивания волос: эффективные методы
20. За последний год я похудела на 9 килограммов.
21. Как углы тазобедренных суставов влияют на развитие ребенка
22. Псевдо "Целиакия" - ферментопатии.
23. Как сделать брови дома: пошаговое видео-руководство
24. Как укротить густые брови: 7 простых шагов для идеальной формы
25. Как правильно сделать красивую форму бровей самому: пошаговая инструкция
26. Секреты идеальных бровей: как создать архитектуру в домашних условиях
27. Пошаговая инструкция: как оформить брови в домашних условиях
28. Какие парки и сады Санкт-Петербурга наиболее популярны среди туристов и местных жителей
29. Эффективные упражнения для разработки плечевого сустава: как улучшить гибкость и силу
30. Комплекс упражнений после операций на плечевом суставе: руководство по восстановлению
31. Гимнастика для лечения плечевого сустава: основные методы и их эффективность
32. Топ-10 трав для здоровья суставов: эффективные натуральные средства
33. Профилактика и питание при остеопорозе: как сохранить здоровье костей
34. Сергей Трофимов: Как воронежец покорил сцены России
35. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
36. Как травы помогают укрепить кости и суставы: полное руководство
37. Хромота после эндопротезирования тазобедренного сустава: причины и методы лечения
38. "У Меня Есть Много Мечт, Целей и Планов, но нет Энергии на их Реализацию" - очень частая жалоба клиентов.
39. Болевой синдром после эндопротезирования: причины и лечение
40. Шишка на суставе пальца руки: причины и лечение
41. Как удалить краску с волос без посещения салона
42. Почему не худеется на идеальной диете?
43. Пишу сейчас и держу кулачки, чтоб не сглазить.
44. Природные способы увлажнения кожи: 10 эффективных рецептов
45. Свекольный салат: правильная вкуснятина!
46. Сияй своей красотой с помощью маски для волос с яйцом и мёдом
47. Жжение в ногах ниже колена: причины, симптомы и лечение
48. Правильный уход за кожей лица летом. Особенности ухода за кожей летом
49. Похудение к новому году - миф или как избавиться от лишних кг за месяц, не угробив своё здоровье, рассказываю на примерах.
50. Разрыв связок плечевого сустава. Что такое разрыв плечевого сустава и его виды