Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

этапы дюкана

Пряники как настоящие по татошке.
Нормы.
Норма отрубей на 2 дня.
Норма допов на 2 дня.
Норма клейковины на 1 день.
Ингредиенты.
Для теста:
4 ст. л. овсяных отрубей.
2 ст. л. пшеничных отрубей.
2 ст. л. клейковины (можно заменить изолятом протеина).
5- 6 ст. л. сухого обезжиренного молока (сом).
1 ч. л. соды (именно соды, а не разрыхлителя).
1 ч. л. смеси пряностей.
Молотый кориандр, корица, кардамон, мускатный орех, имбирь, аниc (что есть).

Шоколадные кексы по дюкану. Очень вкусный кекс, его не возможно отличить от обычного кекса.
Рецепт:
? 2. Столовых ложки овсяных отрубей? 1 столовая ложка пшеничных отрубей.
1 столовая ложка клейковины.
1 столовая ложка кукурузного крахмала.
3 столовых ложки сухого обезжиренного молока.
2 столовых ложки обезжиренного какао.
4 яйца.
2 чайные ложки разрыхлителя.
2 столовых ложки мягкого творожка? 2-3 Столовых ложки кефира.
Сахарозаменителя и немножко соли по вкусу.

Блинные чебуреки по дюкану.
(Без доп ' с атаки).
2 ст ложки муки из овсяных отрубей, 1 ст ложка клейковины, 170 гр мягкого творога, 4 яйца.
По щепотке соли и соды.
Начинка/.
Фарш курица говядина - 400 гр.
1 луковица, соль специи.

Многие рекомендуют!

- Первый этап (атака).

Длительность первого этапа:

При излишке веса менее 10 кг - 3 дня.
При излишке веса 10-20 кг - 3-5 дней.
При излишке веса 20-30 кг - 5-7 дней.
При излишке веса 30 кг и более - 5-10 дней.

Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.

Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций:

По дюкану.
Ингредиенты.
Чередование.
Рис ширатаки - 1 упаковка.
Куриная грудка без кожи -2-3 шт.
Морковь - 1 шт.
Луковица - 1 шт.
Чеснок - 1 зубчик.
Петрушка - несколько веточек.
Любимые специи (черный молоты перец, Зира и т. д. ) - по вкусу.
Растительное масло - 1 ч. ложка.
Приготовление?

1. паштет из куриной печени?
Ингредиенты:
* куриная печень - 300 г.
* лук - 1 шт.
* лавровый лист - 2 шт.
* оливковое масло - 2 ст. л.
* грецкие орехи - 30 г.
* кориандр молотый - по вкусу.
* тимьян - по вкусу.
* мускатный орех - по вкусу.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

И я пошел в десять вечера искать такие, как надо

Автор Екатерина Алексеева.
Атака.
3 яйца.
Какао 1%.
3 ст л мягкого творожка 0%.
2 ст л йогурта 0% без добавок.
Желатин 30 гр.
Сахзам по вкусу.
Аромик по вкусу.
Цедра половинки лимона.
Молоко 0% ~100 мл.
Ягоды годжи 3 ложки (предварительно замочить в теплой воде).

Тесто:
2 ст. л овсяных отрубей.
2 ст. л кукурузного крахмала.
100 мл обезжиренного молока 1, 5%.
1 яйцо.
1 ч. л специи Карри.
Соль, перец.
Начинка:
Несколько кусочков копченого лосося.
100 сметанообразного творожка 0% (домик в деревне).
Помидорки.
1/2 Болгарского перца.
Салатные листья.
Зеленый лук, укроп, лук, перец.
Тесто:

1 средний кабачок.
1 яйцо.
3 ст л отрубей овсяных.
1 ст. Ложка кук крахмала.
1 ч. ложка разрыхлителя.
Зелень по вкусу.
Соль перец.
Приготовление:
Покрошить мелко зелень. Кабачок на мелкой терке натереть. В случае если кабачок крупный, очистить и удалить семена. Только в том случае, если очень сочный - сок слить. Добавить яйца, перемешать. Добавить зелень. Добавить отруби, крахмал и разрыхлитель посолить, поперчить, перемешать

Коржи:
3 яйца.
2 ст л кукурузного крахмала.
5 таблеток сахзама.
Ванилин на кончике ножа.
Не взбивать. Смешать. Выпекать на сковороде тонкими блинчиками. Подсушить его в духовке ( думаю что и в микре можно.
Крем:
3 ст л сом.
1 ст л кукурузного крахмала.
200 мл молока ( у меня 0, 5%).
СЗ По вкусу ( у меня 10 сладиса).

Ингредиенты.
Тесто.
Кукурузный крахмал - 2 ст. Ложки ( = 2 продукта из списка дополнительных).
Сухое обезжиренное молоко - 2 ст. Ложки (=2/3 продукта из списка дополнительных).
Яйца - 3 шт. (или 2 крупных).
Сахарозаменитель "Фитпарад" - 6 мерных ложечек.
Ванилин.
Разрыхлитель для теста - 1/3 чайной ложки.
Суфле.
Молоко - 800 мл.
Желатин - 20 г ( "Приправыч" в данном случае).
Сахарозаменитель "Фитпарад" - 10 мерных ложечек.
Ванилин.
Глазурь.
Птичье молоко торт по дюкану. Торт по ДД птичье молоко.Какао - 3 чайных ложки ( = 3 продукта из списка дополнительных).
Молоко - 100 мл.

Простейший вариант?
Ингредиенты:
Пельмени.
Стакан воды (на одну порцию пельменей).
Соль.
Перец.
Сковорода с антипригарным покрытием.
Приготовление:
Итак мы начинаем! В сковороду наливаем стакан воды. Включаем плиту на полную. Дожидаемся когда вода закипит. И кладём в сковороду наши пельмешки. Пельмени начинают вариться. Первые две - три минуты надо активно помешивать пельмени, чтобы они не прилипали к дну сковороды.
Вода начинает помаленьку выкипать.

Котлеты "Объеденье".
- 1 кг куриного Филе.
- 3 стручка зеленого лука.
- 4 яйца в начинку и 1 в фарш.
- Соль ( я использую с пониженным натрием) перец.
Филе приготовить в фарш, в своем случае я делала рубленные котлеты как на фото, в блендер закинула и измельчила.
Смешать с мелко порезанным зеленым лучком, 1 сырым яйцом, и добавить отварные порезанные яйца. Соль и перец.
Жарить без масла ну или на пару.

Чередование.
Ингредиенты:
Для бисквита:
3 ст. л. сухого обезжиренного молока.
2 ст. л. кукурузного крахмала.
3 яйца.
3 белка (желтки мы оставляем для крема).
1 ст. л. растворимого кофе (без Горки).
1, 5 ч. л. разрыхлителя.
Сахархам.
Щепотка соли.
Для крема:
400 мл. Обезжиренного молока (жидкого).
3 желтка.
1 ст. л. крахмала.
1 ст. л. растворимого кофе.
Сахарзам.
Приготовление.

Екатерина даниленко.
Говяжья печень - 1 кг.
Яйца - 4 шт.
Молоко обезжиренное 1, 5% - 200 мл.
Репчатый лук - 4 шт. (средние луковицы).
Зелень.
Дю - майонез.
Соль, перец - по вкусу.
Печенку положить в теплую воду на 5 мин. С одного конца поддеть тонкую пленку и снять ее. Разрезать печенку на куски, тщательно удаляя все желчные протоки. Пропустить печенку через мясорубку или измельчить в блендере.

Чередование.
Бисквит:
3 яйца.
75 мл молока.
2 ложки столовые овсяных отрубей перемолотых в муку.
1 ложка столовая пшеничных отрубей.
1 ст. Ложка кукурузного крахмала.
1 ст. Ложка сухого обезжиренного молока.
0, 5 чайной ложки разрыхлителя.
0, 5 чайной ложки бездопового какао.
Сахзам по вкусу.
Мы взбиваем белки до пиков. Желтки смешиваем с остальными ингредиентами, после того как масса будет однородной аккуратно вводим белки.

Рецепт для атаки.
Представленный ниже рецепт хлеба в микроволновке по дюкану может использоваться, начиная с этапа атаки. Яйцо подсолите, взбейте, переложите в полученную массу творог (20 г), перемешайте. Смешайте разрыхлитель (0. 5 ч. л. ) с перемолотой клетчаткой (овсяных отрубей возьмите 25-30 г, а пшеничных - вполовину меньше. Соедините обе массы. Переложите в силиконовую, керамическую или стеклянную форму. Оставьте на четверть часа. Пеките в СВЧ печи при полной мощности около 4-х минут

Пекла по рецепту вики евлаховой. Фото мое. Пирог заливной по дюкану с мясом от Вики Евлаховой.
Тесто: 4 яйца 2 стл творожка 2 ст. л кефира 3 ст. л сухого обезжиренного молока 2 ст. л кукурузного крахмала 2 ст. л овсянных отрубей ( смолоть в муку) 1 ч. л разрыхлителя 2 табл. сах. Зам соль. Белки взбивать отдельно добавить соль и 2 табл. сах. Зам до пиков минут 5. в другой миске желтки 2 ст

Чернослив!
Здоровье костной системы - вопрос актуальный для всех возрастов, но особенно для женщин.
* Чернослив - отличное профилактическое средство, и это установлено учеными. Он помогает избежать переломов и развития остеопороза.
* Чернослив подавляет разрушение костной ткани и снижает ее ломкость. Профилактика всегда лучше, чем лечение, особенно, если профилактика так проста, приятна, доступна и действенна.

Последние обновления на сайте:

1. На третьем месяце мы стали хорошо заметны, поэтому на работе пришлось сообщить.
2. Повреждение заднего рога медиального мениска: основные аспекты травмы
3. Закрытое повреждение наружного мениска: причины и симптомы
4. Анна седакова выбирает одиночество ради душевного покоя.
5. ШИКАРНЫЕ стрижки 2025 на полное лицо: главные тренды сезона
6. Полное лицо? 4 прически, которые сделают вас модной
7. Как выбрать стрижку на полное лицо для тонких волос
8. Проблемы с поджелудочной железой могут легко привести к панкреатиту, если своевременно не начать лечение!
9. Скандальный поворот в личной жизни Евгения Миронова: что на самом деле произошло
10. Денежные приметы. 1. если не хотите попортить себе и увести удачу.
11. Убрать краску для волос с лица: простые и безопасные способы
12. Как быстро смыть краску для волос с кожи: эффективные советы
13. Как быстро отмыть краску для волос с кожи: эффективные методы
14. Первая помощь при алкогольной интоксикации дома в Екатеринбурге
15. Пошаговая инструкция: как сделать идеальную форму бровей дома
16. Как красить брови дома: 9 техник для естественного вида
17. Брови 2025: Основные модные тенденции
18. Легко и быстро: как сделать потрясающие брови дома
19. Альпинистка Алина Пескова стала первой россиянкой, которая покорила все высочайшие горы мира!
20. Реабилитация плечевого сустава после операции: шаг за шагом
21. Плечи в тонусе: простые упражнения для разработки плечевого сустава
22. Первый день великого поста и день писателя.
23. Тексты, которые стали гимнами: лирика 'Радио Тапок Шахты
24. Остеопороз: что это такое и как с ним бороться
25. Настя и Андрей, семейный результат.
26. "У Меня Есть Много Мечт, Целей и Планов, но нет Энергии на их Реализацию" - очень частая жалоба клиентов.
27. Понимание боли в суставе после эндопротезирования: причины и лечение
28. Понимание боли после эндопротезирования коленного сустава и пути ее устранения
29. Чувствовать себя. Только тогда мы можем понимать своё тело, свои эмоции, а самое главное - свои потребности.
30. Отек после эндопротезирования тазобедренного сустава: причины и лечение
31. Большеухая лиса (Tocyon Megalotis).
32. Растет косточка на правом указательном пальце руки,1 фаланга: причины и лечение
33. Народные средства от нароста на пальце руки
34. Понимание и лечение наростов на суставах пальцев рук
35. Начали с похудения живота закончили отношениями с родителями.
36. Почему не худеется на идеальной диете?
37. Белковый закусочный торт.
38. Уверенный в себе человек: путь к успеху и счастью
39. Этапы ухода за кожей лица. Строение кожи лица
40. Откройте для себя силу уверенности: 10 практических советов для повышения самооценки
41. Похудение к новому году - миф или как избавиться от лишних кг за месяц, не угробив своё здоровье, рассказываю на примерах.
42. Перелом лучезапястного сустава руки со смещением. Перелом шейки и головки лучевой кости
43. Способы лечения переломов шейки бедра. Виды переломов
44. Лечение при переломе шейки бедра. С высоты своего роста
45. Уход при переломе шейки бедра у пожилых. Симптомы перелома шейки бедра
46. Перелом шейки бедра в пожилом возрасте. Причины и симптомы
47. ТОП 35 способов, как стать более увереннее в себе. Почему важно повышать самооценку и уверенность в себе
48. Повреждения передней крестообразной связки. Хирургическое лечение разрыва передней крестообразной связки колена
49. Сделать свои суставы более гибкими с помощью рецепта с желатином
50. Путь к самолюбию: основные принципы и практики